Magnezij (Mg) je element vitalnosti, mladosti i sklada.
Ispravna i stalna opskrba magnezijem pogoduje općem blagostanju kroz ravnotežu i oporavak psihofizičke energije. Dodatak magnezija je neophodan, neophodan za aktiviranje najvažnijih biokemijskih procesa u našem tijelu, uključujući probavu, opuštanje od napetosti, proizvodnju energije i ispravan metabolizam hranjivih tvari u našoj prehrani.
Prevladava više od 300 primarnih različitih enzimskih reakcija, pomaže u uravnoteženju našeg tijela na skladan, prirodan način, povećavajući osjećaj opće dobrobiti i vraćajući vitalnost i dobro raspoloženje!
Pomaže u održavanju pune aktivnosti i elastičnosti svih stanica (uključujući one u epidermisu), što značajno pridonosi ugodnom osjećaju obnovljene svježine čak i našim najvidljivijim točkama, kao što je koža lica, vratu, itd., zahvaljujući i aktivnosti tih enzima odgovornih za čišćenje otpada i toksina prisutnih u stanicama našeg tijela.
Magnezij se definira kao element distenzije, jer smanjuje napetosti, ukočenost, blokove; stoga nam omogućuje ponovno stvaranje tih harmoničnih uvjeta fluidnosti koji su bitni za opće dobro funkcioniranje cijelog organizma.
Također, procesi remineralizacije kostiju i zuba, noktiju i kose, kao i regulacija prijenosa živčanih impulsa, ne bi bili vjerojatni bez Mg, s obzirom da je njegov doprinos temelj za ispravnu i uravnoteženu asimilaciju mnogih drugih minerala, u posebice kalcija (Ca).
Mg se može prikladno definirati kao "bio-regulator dnevne dobrobiti".
Magnezij u prirodi
Mg je prisutan u brojnim namirnicama kao što su kakao, čokolada, uljasti orasi, orašasti plodovi, bademi, plodovi mora (tragovi), mahunarke, svježe zeleno lisnato povrće i nerafinirana zrna.
Ali dobro je znati da rafiniranje hrane, kuhanje i rukovanje industrijskom hranom čine modernu hranu gotovo potpuno lišenom ove nezamjenjive hranjive tvari. Kuhanje hrane, osobito, može smanjiti sadržaj više od 75%.
Zašto dopuniti magnezijem?
Jer postoje mnogi aspekti našeg načina života koji uzrokuju zabrinjavajući nedostatak.
Kao što je već spomenuto, suvremena prehrana, koja se uglavnom sastoji od prethodno kuhane, obrađene i pripremljene hrane za sve bržu potrošnju, drastično smanjuje unos Mg i mnoge druge temeljne hranjive tvari. Ali čak i sama neravnoteža naših dijeta, često uvjetovana prekomjernim unosom kalorija u određenu hranu, može postati uzrok nedostatka: na primjer, prehrana bogata rafiniranim šećerima, ugljikohidratima ili mastima (osobito ako se radi o životinjskim mastima) teži našeg probavnog sustava koji mora pribjeći velikim dozama Mg uzimajući ih iz drugih dijelova tijela kako bi probavio i metabolizirao hiper-kalorijski sadržaj naše prehrane. To je prvi uzrok neravnoteže i nedostatka magnezija. Nadalje, čak i prehrana bogata kalcijem (mlijeko, sir, ...) može uzrokovati prehrambenu neravnotežu, povećavajući tjelesnu potrebu za Mg.
U principu, prehrana je "špijun" našeg životnog stila, pa je vrlo često ljudi odgovorni za lošu prehranu također žrtve neuravnoteženog načina života. Međutim, ne samo zbog vlastitih uzroka. Na primjer, stres, naporni život, sve komprimirana vremena prisiljavaju nas da živimo svoj svakodnevni život kao beskrajnu utrku hendikepa. I nažalost, stres, ili prekomjerni psihofizički zamor, utvrđeni su generatori patologija, ponekad vrlo ozbiljnih.
Prekomjerni unosi alkohola, droga (posebno diuretika), pušenje, nepovoljni uvjeti okoliša, zagađenje zraka i podzemne vode svi su čimbenici koji nas izlažu manje ili više ozbiljnim rizicima, na koje moramo dodati kapacitet za različite organske reakcije. od osobe do osobe.
Tijelo, suočeno s tim rizičnim čimbenicima, pokušava iskoristiti sve svoje resurse; zato pokušavate modificirati naš način života, prehrambene navike, integrirati ga s odgovarajućim potporama, može i mora biti naš prvi korak prema wellnessu.
Mg se smatra jednim od primarnih elemenata za oporavak funkcionalne ravnoteže, pa se njegov pravi doprinos može pokazati neophodnim za postizanje pune dobrobiti.
Mogući simptomi nedostatka magnezija
Naše tijelo prenosi vrlo jasne signale kroz koje mi sami - ili još bolje, kroz dijagnostiku koju je izvršio liječnik - prepoznaju kada je preporučljivo intervenirati pomoću odgovarajuće integracije magnezija.
Istraživačka i medicinska te fitoterapeutska literatura pokazuju da su među najčešćim simptomima nedostatka Mg:
- Nervoznost, nemir, stres, tjeskoba
- Neuro-mišićni tremor, živčani tikovi
- Nesanica, poteškoće pri spavanju, nemiran san
- Slabost i umor pri buđenju, umoru, kroničnom umoru
- Grčevi i grčevi mišića (čak i noću)
- Nepravilnost srčanog ritma
- Predmenstrualni sindrom
- Migrene i bolovi u zglobovima
- Osteoporoza i krhkost kostiju
- zatvor
- Mučnina, želučana kiselina
- Gastritis i probavni refluks
Dodatak magnezija: prednosti
Zahvaljujući impresivnom broju biokemijskih reakcija u koje je uključen magnezij, postoje mnoga područja našeg tijela koja mogu imati koristi od njezine redovite konzumacije. Može pomoći tijelu u poboljšanju ili održavanju ispravnog otkucaja srca, a također pomaže u reguliranju bilo kakvih deficita krvnog tlaka; korisno je u slučajevima hiperglikemije, jer u ovom slučaju postoji manja apsorpcija i veća disperzija hranjive tvari; može poboljšati raspoloženje i podići razinu opće dobrobiti, smanjujući tjeskobu i razdražljivost.
Nadalje, Mg može biti koristan u sljedećim slučajevima:
- Oporavak ravnoteže i psihofizičke energije
- Regulacija probavnog procesa
- Proizvodnja energije
- Fiziološka obnova protiv oksidativnog stresa
- Opuštanje i opuštanje mišića
- Ispravna apsorpcija kalcija
- Oporavak od stresa i nadgledanje
- Pomoćna sredstva tijela za smanjenje tjeskobe
Odnos kalcija i magnezija
Izuzetno važan aspekt je ispravan omjer kalcija i magnezija. U stvari, ravnoteža između njih presudna je za pravilno funkcioniranje mišića. Čak i srce, kao i svaki drugi mišić, radi zahvaljujući cikličkoj izmjeni između napetosti i opuštenosti: zapravo, dok Ca ima svojstvo istezanja mišića, Mg je opušta.
Stoga uravnotežena integracija magnezija može pomoći u regulaciji srčanog ritma, održavanju ispravnih faza kontrakcije i distenzije, pridonoseći na taj način i ponovnom uspostavljanju krvnog tlaka.
U koštanoj strukturi, kalcij se ne može potpuno asimilirati bez prave potpore magnezija, u nedostatku kojih se mogu pojaviti bolni fenomeni u kostima i zglobovima, očite pretpostavke veće krhkosti, koje bi mogle uzrokovati povećani rizik od prijeloma.
Prednosti magnezija, zapravo, mogu biti indicirane za sve one koji pate od osteoporoze.
Mg sprječava disperziju (ali i akumulacije) Ca, usmjeravajući je ispravno u cijelo naše tijelo.
Zapravo, postupno otapa sve naslage Ca prisutne u tijelu, a redoviti unos izbjegava stvaranje (ili ponovno formiranje).
