Trčanje, trčanje, trčanje, trčanje ... Što god to nazvali, dvoglasna aerobna aktivnost je dobra: čini je okretnom, tonizira mišiće, pomaže sagorijevanju masti, tako da zatamni, povećavajući mršavu masu.
Ali to nije sve. Trčanje je povezano s reguliranjem krvnog tlaka i jača koštani sustav, sprječavajući osteoporozu.
Trčanje je dobro: zašto?
Trčanje sprječava razvoj bolesti cirkulacije, stoga jača srce, favorizirajući povećanje dobrog kolesterola na štetu lošeg, te sprječava dijabetes ; želudac se hrani bolje, zahtijeva lakšu hranu, ugljikohidrate, vitamine za voće i povrće i pravu količinu proteina. Automatski eliminira toksine iz pušenja, alkohola, teške hrane.
Dobrobit crijeva također je : on se regulira, jer se stimulira probavna peristaltika crijeva, ubrzavajući prolaz hrane na razinu želuca.
Napokon, stres, loše misli koje putuju unutar ludog i posljedično lošeg raspoloženja poražene su zahvaljujući učinku endorfina, kemijskih tvari koje proizvodi mozak, droga sreće koju tijelo ispušta, zbog čega mnogi ljudi zapravo ovise o trčanju! Uglavnom prijeđeni kilometri pomažu tijelu, čine ga boljim spavanjem i čine nas sretnijima, jačima, žilavima!
Trčanje boli: kada?
Trčanje je ipak fizička aktivnost koja se mora shvatiti ozbiljno. Ne smije se zanemariti mišljenje liječnika: ako primijetite aritmije ili nelagodu pod stresom, ako ste premašili pedeset godina i, iznad svega, ako ste stali na neko vrijeme, ovdje je to trčanje iz dana u dan deset kilometara okreta u lošoj ideji!
Prije svega, srce se mora uzeti u obzir. Ako je istina da ga trčanje jača, također je istina da postoje nepoznate patologije, kao što su šum srca ili koronarna arterioskleroza, koje uzrokuju ozbiljne probleme, kao što su srčani udar.
Najbolje bi bilo provesti kardiološki pregled s elektrokardiogramom pod stresom i ultrazvukom, testove koji nam omogućuju bolje razumijevanje ako postoje mjere opreza koje treba slijediti i koja je osobna razina otkucaja u minuti koja se ne smije prekoračiti.
Nadalje, treba uzeti u obzir da brzo hodanje smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih poremećaja na veći način od trčanja.
Joga za trkače: vježbanje joge zajedno s trčanjem
Kako trčati srcem
Budite svjesni toga. Kada trčite, u biti srce radi pri nižem režimu tlaka, periferne posude se prskaju sve više i više krvi se crpi u organe, čime se dobiva bolja distribucija u istom.
Zapravo, ne treba zaboraviti da je srce mišić koji se, zahvaljujući moždanom udaru, povećava i postaje jači .
Jednom treniran zahvaljujući trčanju, njegove pulsacije će se smanjiti tijekom odmora, što će mu omogućiti da spasi otkucaje i umor, dajući mu dulji život .
Nadalje, držeći mišiće na treningu, oni povećavaju broj krvnih žila u našem tijelu čak četiri puta, dopuštajući optimalnu opskrbu hranjivim tvarima i kisikom svim tkivima.
Da na korištenje monitora otkucaja srca, ali nemojte postati opsjednuti žicama, brojevima i piscima: srce zna kako se prilagoditi ako je u dobrom stanju, neće doći do praska za previše utrka !
Knjiga : zanimljivo je zadržati organizam mladim i prikladnim je knjiga interniste Ulricha Strunza pod naslovom " Zauvijek mlada " .
