Prvi dan škole pomalo podsjeća na Novu godinu, novi je početak; sve je nulirano i počinje ponovo od početka.
Za neku djecu i mlade nastavak školskih aktivnosti pun je entuzijazma i pozitivnih emocija; za druge to može biti izvor napetosti i tjeskobe. U oba slučaja, nakon otprilike tri mjeseca odmora, povratak u školu donijet će značajne promjene u svakodnevnom životu; dobre navike pomažu u pronalaženju prave koncentracije.
Važnost dobre rutine spavanja
Djeca i adolescenti trebaju spavati 9-10 sati noću . Pravilno spavanje je neophodno za dobrobit; ako dijete ili adolescent ne spava dovoljno da bi bio pogođen, nije samo akademski uspjeh i sposobnost koncentracije. Oni koji ne spavaju dovoljno su također nervozni, nemirni i skloniji tjeskobi.
Stoga je bitno imati redovitu i zdravu rutinu spavanja koja kao glavno pravilo osigurava rano spavanje, uvijek otprilike u isto vrijeme .
Važnost zdravog doručka
Dobar doručak je vrlo važan ne samo za zdravlje i dobrobit djeteta, već i za dobar akademski uspjeh. Zapravo, postoje brojne studije koje povezuju ispravan doručak s većim analitičkim i memorijskim kapacitetom i poboljšanjem na pragu pažnje, razumijevanja i slušanja.
Kakav bi trebao biti dječji doručak? Zdrava, hranjiva, lagana i čak ukusna. Mora sadržavati složene ugljikohidrate, koji donose šećer i daju energiju tijekom jutra (npr. Žitarice, kruh, dvopek ...), proteine (npr. Jogurt ili mlijeko), vitamine, minerale i vlakna.
Da biste dovršili doručak od jogurta i žitarica, možete dodati sok ili sezonsko voće . Za pohlepnu djecu, dobar komad domaćeg kolača je također dobar, uz svježi sok.
A za užinu ujutro? To bi također trebalo biti lagano, primjerice voće, mali sendvič s malo meda ili džema ili nekoliko domaćih kolačića.
Lozinka: kretanje
Početak škole je sjajan trenutak za nastavak (ili početak) sportskih aktivnosti. Kretanje je dobro ne samo za tjelesnu spremnost, već i za koncentraciju i raspoloženje . Nije potrebno upisati djecu u tisuću aktivnosti ili ih prisiliti na bavljenje sportom koji im se ne sviđa.
Idealno bi bilo biti u mogućnosti pronaći tjelesnu aktivnost koja im se svidjela, inače je dovoljno organizirati se da se malo pomakne; na primjer, naviknite se ići u školu pješice (ako udaljenosti dopuštaju, naravno), vozite se biciklom ili redovito igrate na otvorenom.
Važno je da se redovito krećete, možda pokušavate provesti dobro vrijeme na otvorenom.
I domaći?
Zadaci pomažu u rješavanju dimenzije dužnosti, razvijaju sposobnost organiziranja i promicanja samostalnog učenja .
Kako ne bi postali drama, korisno je uspostaviti rutinu ; na primjer, odlučujući da počnete u određeno vrijeme i posvetite kutu kuće (koja može biti spavaća soba, ali i kuhinjski stol, važno je organizirati se).
Ako je djetetu potrebna pomoć, pokušat ćemo je pružiti bez stresa i krikova. Ako nas ne pita za pomoć, dopuštamo mu da samostalno upravlja svojim zadacima .
