Joga disanja
Svi vjeruju da znaju kako pravilno disati . To je prirodno, mislimo. U stvarnosti to nije tako. Nepravilno dišemo, ne znamo faze disanja, a kamoli relativne koristi. Joga smatra da je disanje temeljno. Joga disanje može se podijeliti u tri trenutka, koji se spajaju u jedan čin idealnog disanja. Koristi se dijafragma, grudni koš i klavikularno područje . Zbog toga ćemo imati abdominalno, torakalno i visoko disanje.
Da bi se disao potpuno i ispravno, treba mir i dubina u dahu. Bez prisile i bez klikova. Počinjemo s ... izdisanjem . Izbacujete ustajali zrak unutar vašeg tijela. Položaj koji se uzima je sjedenje, s ravnim leđima, uspravnim vratom i glavom. Trbušni zid se skuplja i rebar je prazan. Membrana se mora podići prema gore. Ako obratimo pozornost, udišemo i izdišemo obrnuto. Trajanje trajanja je dobro osam sekundi, što je dvostruko više od inspiracije. Naginjanje brade na sternum pomaže u tom procesu.
Sada smo prazni. Tijelom ispunjavamo novi zrak inspiracijom . Ovo mora biti kao val. Počinje od trbuha i prolazi kroz prsni koš do vrha. Dijafragma se spušta.
Pogledajmo sada pranayamu, yoga disanje par excellence.
Pranayama: svjesno disanje
Svjesno joga disanje temelji se na tri temeljna principa, tri ključna trenutka svjesnog disanja:
- Udisanje ( puraka ), kroz koje se stimulira tijelo;
- izdisanje ( rechaka ), faza u kojoj se otrovi izbacuju iz tijela;
- Zadržavanje ( kumbhaka ), trenutak preraspodjele energija u cijelom organizmu
Tehnika trijade nije tako jednostavna kao što se može činiti na prvom čitanju. Pranayama pretpostavlja slušanje sebe, sposobnost apsorpcije, spremnost da se proširi percepcija, da se upravlja kontrolom. Manipulacija unutarnjom pranom prema vlastitom tijelu teži ponovnom uspostavljanju spontanog protoka i uklanjanju energetskih blokova koji se pretvaraju u psihofizičke zatvaranja. Pranayama disanje ukorijenjeno je u Yogi na radikalan način i nalazi se u bilo kojoj vrsti yoge koju prakticirate. Praktikant postupno trenira um i doživljava osjećaj spontane suspenzije daha. U širem smislu, oni koji prakticiraju pranayamu uče ostati suspendirani. Stvaranje uvjeta za ovu evoluciju svijesti zahtijeva vrijeme, brigu i ljubav.
