Zona dijeta i njezine prednosti

Zonu dijeta je osmislio američki biokemijski istraživač dr. Barry Sears; stil prehrane i način života za koji vjerujem da jamči veću fizičku i mentalnu izvedbu.

Što je cilj ovog programa prehrane? Dosegnite i održavajte hormonsku ravnotežu, uključujući inzulin; hormon koji luče gušterača odgovoran za nakupljanje masti i glukagona, hormona inzulina koji se zove hormon mobilizacije; sve to zahvaljujući prikladnoj povezanosti makronutrijenata; ugljikohidrati, proteini i masti.

Naime, u tri glavna obroka i grickalice, prema zonskoj prehrani, 40% kalorija mora doći izravno iz ugljikohidrata, 30% kalorija mora doći iz proteina i 30% kalorija mora doći iz iz masti.

Dakle, formula koja se razmatra za razgradnju makronutrijenata u Zoni prehrambenog programa je sljedeća: 40-30-30 (ugljikohidrati, proteini, masti). Točnije, dakle; 1 minoblok ugljikohidrata, 1 minoblok bjelančevina, 1 minoblok masti = 1 blok.

Vjerujem da praćenje prehrambenog programa na tom području znači pravilnu prehranu i osjećaj prikladnosti, jer preporučujem svojim klijentima da ih pratim u teretani i preporučam da to učinim. Zona dijeta ima vrlo specifična pravila, ali kao i svaka dijeta mora se poštivati ​​i uzeti u obzir.

U nastavku je popis nekih:

• Svaki dan morate napraviti pet obroka, uključujući tri glavna obroka i dvije grickalice; sredinom jutra i poslijepodneva, u svrhu stalnog šećera u krvi tijekom dana, a ne osjećajući potrebu za gladovanjem.
• Između obroka ne smije proći više od pet sati. Ne zadržavajte se više od pet sati bez jela, u protivnom imate nisku razinu šećera u krvi (hipoglikemiju), što nas riskira da jedemo više hrane nego što je potrebno.
• Svaki obrok i snack moraju osigurati 40% kalorija u obliku ugljikohidrata, 30% u obliku proteina i 30% u obliku masti.

Također bi bilo prikladno i vjerujem da je nužno s određenom pravilnošću pretpostaviti i omega 3, esencijalne masne kiseline.

Ove masti potiču proizvodnju dobrih eikozanoida u tijelu; Objašnjavam čitateljima Cure naturale.it da su oni vrlo važni hormoni koji djeluju na različite organe i aparate našeg tijela.

Omega-3 su esencijalne masne kiseline jer su neophodne za naše tijelo; budući da se ne mogu proizvesti, moraju se konzumirati kroz hranu. Integracija omega-3, prema Barryju Searsu, određuje, u kontekstu uravnotežene prehrane, zaštitno djelovanje na naše tijelo, što pridonosi nizu pogodnosti; Nabrojao sam neke od njih čitateljima stranice: Poboljšanje kognitivnih funkcija, raspoloženja, koncentracije, na razini dislipidemija snižavaju trigliceride u krvi, podižu dobar HDL kolesterol i snižavaju loš LDL kolesterol, na vaskularnoj razini smanjuju krvni tlak i ometaju formiranje tromba, na razini srca smanjuju rizik od koronarne arteriopatije, na sustavnoj razini vidimo da jačaju imunološki sustav. Slika | Pixabay