Jeste li jeli previše slano, ili previše slatko (na neprekidnoj osnovi), ili imate kronične nedostatke vitamina ili nemate naviku piti najmanje dvije litre vode dnevno? Volite li namirnice koje su previše hladne i sirove, ili previše vruće i začinjene ?

Ove pogrešne dnevne prakse, dugoročno, uzrokuju probleme i probleme s leđima, što se može pogoršati ako često jedete neke 'upalne' namirnice kao što su rafinirana brašna, kobasice i sirevi.

Povratno hranjenje

Umjesto toga, odaberite povrće i voće, očito u sezoni i na nultoj udaljenosti (samo da biste dobili maksimalnu moguću energiju); ograničava konzumaciju onog povrća koje sadrži solanin koji u visokim dozama može biti otrovan (rajčica, patlidžan, paprika, krumpir).

Najbolji izvor ugljikohidrata ostaje sigurno za mahunarke; da protein dolazi iz mesa (bolje ako bijelo), ribe i jaja. To nije samo onda hladni udarac, pretjerani napor ili loše držanje koje ugrožavaju dobrobit vaših leđa. Mnogo toga ovisi io tome što jedete, ali i o tome kako jesti.

Žvakanje i povratak

Žvakate li dovoljno hrane? Uspijete li uvijek sjediti, sa stolom i dovoljno vremena da ne radite sve u žurbi?

Žvakanje je prva probava (zahvaljujući slini) i ako hrana stigne vrlo brzo i malo žvače u želucu, to mora povećati njen rad; želučani sokovi, koji su bogatiji za probavu, mogu uzrokovati probleme s kiselinom; umorni želudac može utjecati na leđa, ponekad u lijevom skapularnom području.

U budućem članku govorit ću o tome kako emocije i stres mogu utjecati na dobrobit leđa. Na slici, dijagram s nekoliko korisnih vježbi za poboljšanje dobrobiti vaših leđa.