Hranjenje djece nakon prve godine života
Nakon odbića, hranjenje djece smatra se slobodnijim i sve više sličnim kao kod odraslih. Nakon prve godine života, zapravo, dijeta postaje manje kontrolirana, kako od strane pedijatra tako i od strane roditelja, pa je stoga podložnija obiteljskim navikama, ukusima i apetitu, kao i utjecaju svih posjećenih područja.,
Ali nikada ne smijemo zaboraviti da djeci jamčimo pravu kvalitetu i odgovarajuću količinu hranjivih tvari kako bi im omogućili odgovarajući rast i težinu i omogućili da oprema sazri.
Postoji nekoliko znanstvenih dokaza prema kojima se ponašanje u prehrani stečeno tijekom drugog i trećeg djetinjstva održava naknadno ; Stoga je od ključne važnosti da se djeci osiguraju ispravni prehrambeni modeli počevši od ove faze života.
Nakon tri godine, s početkom dječjeg vrtića, a još više s osnovnom školom, hranjenje djece doživljava daljnju promjenu i počinje se utjecati i na poruke koje stižu iz masovnih medija i navika vršnjaka., Rizik je dobiti pogrešne prehrambene navike i početi jesti, primjerice, više slatkiša nego voća.
Kako to izbjeći? Zabraniti je od male koristi, pravo rješenje je educirati djecu o pravilnoj prehrani. Kako?
Kako educirati djecu da dobro jedu
Evo nekoliko savjeta za roditelje:
- važnost primjera . Roditelj koji dobro jede, izbjegava obroke, donosi puno sezonskog voća i povrća na stol, ne kupuje gotovu hranu i priprema obroke pažljivo, najvjerojatnije će prenijeti istu prehranu svojoj djeci. Djeca imaju tendenciju da oponašaju svoje roditelje, u dobrom i lošem primjeru.
- Hrana nije nagrada. Ako ste dobri, kupit ću sladoled ... hrana se ne smije koristiti na ovaj način; ne jede se za utjehu ili se nagrađuje, već se hrani. Ako djecu naučimo istini, izbjegavajući ih nagraditi hranom, oni će biti skloniji dati pravu hranu. To ne znači da im ne bismo trebali ponuditi ono što im se sviđa, već jednostavno da pohlepnost (zdravu) treba zadirkivati u kontekstu hrane.
- Hrana nije igra . Djecu treba naviknuti na jelo dok sjedi za stolom, možda s isključenim televizorom. Također je važno da ih ne ometate različitim trikovima kako bi ih prisilili da sruše, a da ne shvate što jedu. Od rane dobi trebali bismo ih navesti da postanu svjesni prehrane.
- Sila navike . Djecu treba naviknuti da jedu tri redovita obroka dnevno, plus dvije lagane obroke, jedan ujutro i jedan poslijepodne. Bebe su uobičajene i na taj način će biti manje sklone pitati za obroke i, u isto vrijeme, biti spremnije za jelo kada dođe vrijeme. Grickalice bi u idealnom slučaju trebale biti napravljene od nezaslađenog voća. Ako im to ponudimo jer su vrlo mladi, pokušavajući im ponuditi ono što im se sviđa, postat će prirodno i spontano da ih redovito konzumiraju. Ako zaista odbijate voće, možete ga pokušati ponuditi na zadivljujući način: djeca vole boje, tako možete, na primjer, pripremiti kompozicije koristeći plodove različitih boja, primjerice banane, kivije i naranče (zimi) ili jagode ( u proljeće); pripremiti voćnu salatu žlicom svježeg vrhnja ili s nekoliko pahuljica tamne čokolade; pomiješajte ga s jogurtom ili napravite smoothie s mlijekom, voćem i žličicom kakaa. Ukratko, oštetiti i pohlepnost voćem.
Često, osobito kad djeca odbijaju jesti, postoji tendencija da se više brine o količini nego o kvaliteti hrane.
Obrazovanje djece da dobro jedu i osvješćivanje njihove prehrane može biti ključ za rješavanje problema djece koja se prejedaju i onih koji jedu premalo. Nije jednostavno, ali vrijedi pokušati.
