Učinak prehrane na naš živčani sustav i na opće upravljanje problemima vezanim uz anksioznost često se podcjenjuje. Vrlo često se pokreću mehanizmi straha koji mogu biti uzrokovani i glikemijskim vrhovima koji su povezani s nepravilnim vježbanjem.
Prvi lijek u slučaju tjeskobe je voda, prije nego što odaberete specifičnu i stratešku hranu. Održavanje hidratacije i izbjegavanje uzbudljivih i jako dehidrirajućih tvari je neophodno. Tu su i korisne namirnice za borbu protiv tjeskobe zbog učinaka koje imaju na tijelo. Da ih vidimo zajedno.
4 anti-anksiozne hrane
Od osušenog voća do algi, kroz ljekovito bilje za uobičajenu prehranu i sveprisutno povrće, ovdje se nalaze 4 anti-anksiozne hrane.
bademi
Kada zdrave masti nedostaju, mozak je prvi koji pati. Bademi sadrže dva osnovna hranjiva za dobrobit tijela, a to su cink i željezo .
Osim što donose korist srcu, koži i kostima, bademi imaju prirodnu antioksidacijsku snagu. Ne samo anti-dijabetes i anti-rak, oni su izravna rezerva u slučaju pada energije i predstavljaju opskrbu znatnog spokojstva.
Oni pripadaju izvanrednoj obitelji sušenog voća i podupiru mentalni stres zbog magnezija koji sadrže.
Napadi tjeskobe, što učiniti?
alge
Anksioznost nas lakše savlada kada nedostaju hranjive tvari koje su važne za naše zdravlje. Alge su izvanredni prirodni dodaci : bogati vitaminima, proteinima, mineralima i podupiru tijelo jer potiču proizvodnju hormona štitnjače.
Kombu alge štite mozak i brane tijelo od kroničnih degenerativnih bolesti; Wakame alge su senzacionalne za podršku živčanom sustavu jer sadrže kalcij, vitamine C i B vitamine, kao i magnezij i željezo.
Dulse alge su izvrstan dodatak za prevladavanje umora; Klamath mikroalge, bogate vitaminima, Omega 3 i aminokiselinama, često se preporučuju za upravljanje anksioznošću.
bosiljak
Među biljkama koje se koriste u kuhanju, bosiljak je izvanredan zbog svojih umirujućih i opuštajućih svojstava na cijelom živčanom sustavu, kao i antioksidativnih svojstava.
Sadrži aktivne sastojke s probavnim, antispazmodičnim i opuštajućim učincima te je osobito korisno kada anksioznost i stres utječu na probavni sustav . Učinkovit je u živčanom kolitisu, s tjeskobom i nesanicom .
Bosiljak se lako uzgaja kod kuće i raste tijekom cijele godine, ali preferira ljetne mjesece . Također se koristi u obliku eteričnog ulja bosiljka, ima izvanredne opuštajuće učinke; koristi se za borbu protiv tjeskobe, nesanice, mučnine u kretanju, vrtoglavice i stresa, kao i za liječenje epilepsije .
Mažuran i origano također imaju ovu vrstu učinka.
mrkve
Mrkve su prirodni spremnik vitamina i flavonoida. Oni daju veliku potporu intestinalnom sustavu, koji je naš drugi mozak i stoga je uključen u donošenje odluka s spokojstvom, u doživljavanju emocionalnih stanja.
Mrkva se može uzeti u obliku centrifugiranog. Sok od mrkve i celera koristan je lijek za tjeskobu i visoki krvni tlak.
