Meditacija za prestanak pušenja

Pušite ili ne pušite?

Ponekad je riječ koju je netko izgovorio dovoljno, da ne znate, u pravo vrijeme, drugi put kad počnete čitati knjige ili se okrećete alternativnim medicinskim praksama. Pokretanje tog mehanizma koji čini da cigareta kaže suho i odlučujuće nije jednostavno. Ali ako je meditacija bila dovoljna da prestane pušiti? To se zove meditacija svijesti, ili "svijest", to je jednostavna i učinkovita praksa koja se pokazala korisnom za prevladavanje ovisnosti o pušenju, oblik meditacije za prestanak pušenja, ali ne samo.

Kako je objavila novina La Stampa, studija objavljena u časopisu Early Edition of the National Academy of Science, koju su proveli istraživači s Texas Tech University u Lubbocku na grupi od 27 redovitih pušača, pokazala je da meditacija za prestanak pušenja može raditi . Zapravo, polovica tih ljudi pokrenula je program meditacije svijesti o tipu IBMT ( Integrative Body-Mind Training ), koji je trajao pet sati ukupno, raspodijeljen tijekom dva tjedna treninga., koji je izgleda dao dobre rezultate. Provedene su brojne studije o pušenju i procesu prestanka pušenja, ali to je prvi put da je takvo istraživanje provedeno na uzorku pušača koji nemaju namjeru da se opraštaju od navike pušenja., Sudionici su držani u mraku o pravom razlogu istraživanja, rečeno im je da je riječ o studiji o sposobnosti smanjenja stresa i poboljšanju mentalnog i fizičkog učinka.

Što je meditacija "uma"?

Praksa sabranosti, suvremeni prijevod pojma svijesti, polazi od učenja budizma (Vipassana), zena i prakticiranja yoga meditacije, ali tek nedavno je ovaj model asimiliran i korišten kao autonomna paradigma u nekim talijanskim psihoterapijskim disciplinama., Europske i inozemne. Praksa sama po sebi nije nešto ezoterično, transcendentalno, već jednostavan, djelotvoran oblik meditacije, dostupan svima . To čini stres nestajanjem, dajući nam priliku da se usredotočimo na sadašnjost, pomaže u borbi protiv loših navika i ovisnosti, od hrane do cigarete, i čini se da je pravi lijek koji djeluje protiv usamljenosti starijih osoba. Te tehnike, izvedene psihološki iz klasične kognitivne terapije, također su korisne u liječenju višestrukih bolesti, uključujući: depresiju, granični poremećaj, anksioznost, napade panike, poremećaje s psihosomatskim, opsesivno-kompulzivnim, prehrambenim i raspoloživim komponentama .

Saki Santorelli je jedan od zapadnih očeva ove discipline, zajedno s Kabatom Zinnom i ravnateljem Centra za promišljenost na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts . Isto nam predstavlja ovu vrstu meditacije u videu na engleskom jeziku (vidi dno članka), koji dolazi izravno iz centra.

Gdje vježbate u Italiji?

U Italiji ga prakticiraju razni liječnici i stručnjaci; Dr. Bianca Pescatori iz talijanskog Centra za proučavanje uvidljivosti također je dao jasan primjer kako se ova meditacija provodi u praksi

Na praktičnoj razini, meditativni program razvijen na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts pruža niz praktičnih sati meditacije, u rasponu od dva i pol sata do tri i pol sata, jednom tjedno, osam tjedana, plus vježbe. vježbati kod kuće šest dana u tjednu, plus dan povlačenja za šesti tjedan programa. Postoji nekoliko načina koji vode ka svjesnosti i koji se uče kroz praksu. Jedan je onaj tijela (skeniranje tijela), drugi je osjećaj, treći je osjećaj. Ključ je "kontinuitet u svjesnosti". Stalna i budna svijest o sadašnjosti, lišena svake prosudbe, da bude uvježbana da održava živu svaku sekundu svog života. Posao koji se radi na sebi kako bi pronašao ravnotežu, uklonio stres i srodne bolesti. Ovdje je mreža koja pruža mogućnost da se nađe središte u kojem će se prakticirati i primati sve informacije o meditaciji uma.