Mi brinemo o nekome, nečemu, projektu, knjizi, filmu, osobi.
Ali u našim srcima, u pravom, da li ikada razmišljamo o tome? Udara, nasamo i čini živim. Mi ga uzimamo zdravo za gotovo i riskiramo da primijetimo njegovu prisutnost samo kad ima nekih problema .
Imati ga u srcu znači voditi brigu o svom načinu života i prehrani . Na primjer, povećanje učestalosti konzumiranja 10 najboljih namirnica za srce .
10 najboljih namirnica za srce (nešto nezamislivo)
1. Grožđice
Grožđice djeluju protiv gingivitisa, a neka istraživanja pokazuju da bi ljudi s ovom bolešću bili više izloženi srčanim problemima od drugih. Tko bi to pomislio?
2. Nar
Istraživanja provedena na Katalonskom institutu za kardiovaskularne znanosti potvrđuju da polifenoli nazvani punicalagine, prisutni u nara, pomažu u sprečavanju i odgađanju disfunkcija na zidovima arterija, koje su među prvim znakovima početka ateroskleroze i moždanog udara .
Prethodni podaci pokazali su da sok od nara uzrokuje sniženi krvni tlak i poboljšava dotok krvi u srce za više od trećine ljudi čije arterije ometaju aterosklerotski plakovi uzrokovani nakupljanjem kolesterola.
3. Špinat
Špinat sadrži velike količine vitamina kalija, kalcija, vlakana i B-kompleksa u kombinaciji koja je učinkovita u podržavanju pravilnog rada srca.
4. Rajčica
Rajčica sadrži visoku koncentraciju likopena, karotenoida s dokazanom učinkovitošću u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i tumora.
5. Lupini (mahunarke)
Bjelančevinski proteini iz lupina i drugih mahunarki su bez zasićenih masti koje su štetne za srce, suprotno proteinima životinjskog podrijetla (meso, mlijeko i derivati, jaja).
6. Banane
Banane su izvrstan izvor kalija, koji pomaže u održavanju normalnih "električnih" funkcija srca.
7. Grejp (ali i limun i naranča)
Grejp sadrži izvrsne količine flavonoidnih antioksidanata, posebno naringenin (koji je proučavan u prevenciji ishemije), u kombinaciji s antioksidantnim vitaminom C.
8. Jabuke
Jabuke sadrže flavonoide i kvercetin koji sprječavaju nakupljanje plaka u arterijama. Oni su također bogati pektinom, tvari koja pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi.
9. Bademi (i orašasti plodovi ili pistacije, suho voće)
Bademi podupiru zaštitu srca od srčanog udara zahvaljujući visokom sadržaju alfa-linolenskih masnih kiselina (ALA), "biljnog oblika" omega-3 kiselina.
10. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje bogato omega-3 i oleinskom kiselinom smanjuje utjecaj LDL (lošeg) kolesterola na arterije, ali i poboljšava funkcionalnost i učinkovitost srca.
Srce, kako i zašto
Što. To je obrnuti konusni šuplji mišić, s bazom na vrhu i vrhom u dnu lijevo, različite veličine od osobe do osobe i na temelju punjenja ili pražnjenja.
Što radi . Zahvaljujući spontanim i ritmičkim kontrakcijama, cirkulira krv u dva različita kruga, plućnom (malom cirkulacijom) i sustavnom (velika cirkulacija, koja pogađa cijelo tijelo). Srce je uz ispumpavanje krvi poprskano (iz arterija koje se nazivaju koronarne), a zapravo su njegovi mišićni zidovi visoko vaskularizirani, kako bi se mogli nositi s povećanom potrebom za energijom, u slučaju intenzivnog napora.
Kako to radi . Djeluje točno poput pumpe : spontano se kontrahira i ritmički dopušta cirkulaciju krvi. Ovo neprekidno kretanje generirano je električnim podražajima koji se pojavljuju izravno u srcu, u tkivu ili u sustavu provodljivosti, koji čine vlakna koja prenose električne podražaje koji se pojavljuju u desnoj pretkomori u gornjoj šupljini vene.
