Shakira je pjevala prije mnogo godina da "Le također ne lažu" u ljetnom hitu koji je slavio svu senzualnost ovog dijela tijela i svi smo barem jednom vidjeli zavodljive pokrete trbušnih plesača: ovaj stil plesa razvio se i rafiniran u tijekom stoljeća umjetničke mogućnosti povezane s zdjelicom i trbuhom imaju korijene u vrijednosti predaka povezanih s tim dijelovima tijela.
Ženstvenost, plodnost i obilje su u mnogim kulturama povezane s područjem kukova i kukova kao kolijevkom prednatalnog života.
Ovaj dio tijela stoga je bogat značenjem i simbolikom i dobro je voditi brigu o njemu: nije neuobičajeno susresti žene s zdjelicom i zglobovima krutih kukova.
Mnogi bi iznijeli hipoteze o odgovarajućim psihološkim ili "energetskim" blokovima, ograničili smo se na jednostavniji pristup: kako o otapanju kukova s nekim asanama ?
5 asana za otvaranje kukova
U nastavku navodimo 5 asana različite težine koje će vam pomoći da rastopite područje kuka . Možete ih staviti u svoju svakodnevnu praksu nakon nekoliko trenutaka koncentracije i malo fizičkog zagrijavanja, čak i nakon nekog pozdravljanja sunca.
Napomena o vremenima održavanja: davanje standardnih vremena održavanja nije moguće jer ovise o mogućnostima svakog učenika.
Opći pokazatelj je da zadržite položaj sve dok ne bude udoban i dah se duboko kreće . Čim se počnu pojavljivati znakovi nelagode ili umora, preporučljivo je polako otapati asanu.
Sukhasana (sjedeći položaj)
Položaj meditacije, iako u svojoj najjednostavnijoj verziji, već je polazna točka za lagano otapanje kukova.
Vrlo je uobičajeno da je mnogim učenicima vrlo neugodno i stoga ne mogu doseći stanje koncentracije i lakoće.
Stoga vam savjetujemo da joj pristupite s poniznošću, a da ne budete nervozni ako naizgled tako lagan položaj stvara napetosti. Tu je osnovna tehnika, plus napredna verzija, koja je položaj lotosa : uvijek nastavite s oprezom i pažnjom, bez pretjerivanja.
Virabhadrasana II (položaj ratnika II)
Položaj ratnika, u svakoj varijanti, odličan je za vježbanje ujutro jer je energizirajući i osnažujući te za aktivnu i ponosnu simboliku koju donosi sa sobom: svakako je izvrsno započeti dan s ispravnom odlučnošću!
Odlučili smo vam ponuditi položaj ratnika II jer je on onaj koji uključuje kukove na veći način. Rad koji predlaže iznimno je prilagodljiv, tako da učenik, iako početnik, može mu pristupiti s zadovoljstvom.
Što se tiče tehnike asane, sjetimo se da što se više spuštamo na poziciju, to će biti intenzivnije za yogija.
Ashwa Sanchalanasana (položaj konja)
Ova asana, sa svojim varijantama (koje općenito uzimaju naziv "položaj udaraca" i otvaraju čitav niz pod-varijanti), prisutna je u sekvenci pozdravljanja sunca. Ovdje je tehnika:
- S položaja ratnika klizim nogom iza nje sve dok koljeno ne dotakne pod. Stražnji dio stopala je na tlu.
- Ruke su postavljene na savijenom koljenu ispred ili se protežu prema stropu.
- Zdjelica se lagano gurne naprijed, bez prisile. Također izvedite s druge strane.
Balasana, varijanta (položaj djeteta, varijanta)
Kao odmarajući položaj u odnosu na prethodnu asanu ili kao samostalan položaj, predlažemo varijantu položaja djeteta, koja već stimulira bokove.
- Počevši od osnovne verzije, držite prste zajedno i raširite koljena. Ruke se protežu naprijed s dlanovima na tlu.
- Leđa će biti ugodno opuštena s prsima koja se žele približiti podu.
Ova verzija djetetovog položaja je također odlična za trudnice koje će je zamijeniti klasičnom asanom čim trbuh postane istaknut.
26248.jpg "data-type =" article_long ">
Shankhini asana (položaj ljuske)
Ova asana je posebno intenzivna za kukove pa preporučujemo pažnju .
Što se tiče tehnike, predlažemo da joj pristupite postupno, osobito na početku. Uvijek nastavite u malim koracima, kako unutarnjim tako i tjelesnim, kako se ne bi pojavili u neugodnim ozljedama ili, u svakom slučaju, neudobnosti koja uzrokuje položaj koji se održava silom.
Bilo bi poželjno da učenici koji se odluče okušati u položaju ljuske imamo dobro povjerenje s jednostavnim položajem, sukhasanom, izloženim na početku paragrafa.
