Uzroci astenije u trudnoći
Astenija je često jedan od prvih simptoma trudnoće; u stvari, čini se, zapravo, prema kraju prvog mjeseca trudnoće, što mnogo puta odgovara razdoblju u kojem se test izvodi i ispostavilo se da je trudna.
Osjećaj slabosti i umora tipičan za trudnoću, koji ženu dovodi do sna više nego obično, naglašava se u drugom i trećem mjesecu i tipičan je za cijelo prvo tromjesečje; može se nastaviti i kasnije, pogotovo kada, zbog težine trbuha, poteškoća u probavljanju, potrebe za čestim mokrenjem, čak i noću i drugih tipičnih stanja trudnoće, nije moguće adekvatno odmoriti u noćnim satima.
Astenija u trudnoći, iako je vrlo česta bolest, subjektivno je stanje, tj. Buduće majke koje to najviše osjećaju, druge koje se osjećaju energetski.
Uzroci su apsolutno fiziološki . Organizam je prisiljen preopterećivati se kako bi se prilagodio svim tekućim promjenama i stoga je umoran. Hormoni igraju važnu ulogu u pojavi astenije u trudnoći; povećanje progesterona utječe na ritam spavanja, smanjujući REM faze, one u kojima je san dublji.
Kvaliteta sna se stoga pogoršava; možda spavate više sati, ali se odmorite manje, i kao rezultat toga, povlačite osjećaj slabosti i umora cijeli dan.
Trudnoća: razgnimo neke mitove!
Kako se boriti protiv astenije u trudnoći
Astma, tipična za trudnoću, je stoga apsolutno fiziološki fenomen, ali to ne sprječava traženje nekih sredstava za borbu i osjećaj vitalnosti.
Savjet? Evo nekoliko:
- Odmorite se što je više moguće kada osjetite potrebu. Jedan od najboljih načina za borbu protiv umora u trudnoći je podrška. Odmaranjem što je više moguće, imat ćete više energije za trošenje na normalne dnevne aktivnosti, kao što je rad i briga o sebi ili bilo kojoj drugoj djeci. Umor je signal koji dolazi iz tijela; to je poziv da se zaustavi i stoga se ne smijemo oduprijeti, niti se pokušati boriti protiv toga uzimanjem uzbudljivih tvari kao što su, na primjer, kava i čaj.
- Slijedite dijetu prikladnu za trudnoću. To jest, nemojte pretjerivati s hranom i preferirati hranu bogatu vitaminima i mineralima . U večernjim satima konzumirajte lagan i lako probavljiv obrok koji pogoduje noćnom odmoru.
- Uzmi dodatke. Najprije napravimo premisu: dodatke prehrani tijekom trudnoće treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom ; DIY nije dobra ideja. Često ginekolog tijekom devet mjeseci trudnoće preporučuje određene dodatke koji sadrže sve mikronutrijente koje žena treba u ovom osjetljivom trenutku u životu. Tijekom trudnoće, zapravo, može se dogoditi da, unatoč pravilnom hranjenju, još uvijek nedostaje nekih mikronutrijenata, posebno željeza, magnezija, vitamina D, kalcija, folne kiseline ... koji moraju biti integrirani s posebnim proizvodima. Nedostatak nekih od tih elemenata, posebno željeza i magnezija, može pridonijeti umoru; dakle, uz odgovarajuće nadopunjavanje, vjerojatno ćete se osjećati još energičnijim i manje slabim.
