Svi znamo kada je tjelesno vježbanje dobro za naše tijelo i um, ipak postoje društvene kategorije za koje sportovi mogu biti komplicirani, bilo zbog zdravstvenih razloga ili zbog nedostatka motivacije.
Ne smijemo zaboraviti veliki dio ljudi koji ne vole mjesta posvećena kretanju (teretane ili bazene) ili se ne osjećaju slično klasičnim metodama kroz koje se obično prenose.
Bilo da se radi o stvarnim problemima ili jednostavnim izgovorima, činjenica je da mnoge ljude sprječavaju da započnu ne-sjedeći i stoga zdraviji život. Postoji li trik za sve one koji su, iako zahtjevniji, iskreno voljni hodati putem zdravlja? Očigledno da, i joga im može doći u pomoć.
Joga, sve zdravlje za srce
Postoji čitav niz motivacija, možda naizgled spiciole, koje yogu čine prijateljem društvene kategorije opisane u uvodu: prije svega, ova disciplina zadovoljava sve one koji toleriraju dvorane, jer se to općenito prakticira iu kulturnim udruženjima i centrima. specifičan.
Može se odvijati u zatvorenom prostoru ili na otvorenom, a toliko je varijacija i toliko se razlikuju jedna od druge da će, od najdinamičnijih do naj meditativnijih, svatko pronaći deklinaciju koja preciznije odgovara na njihove vlastite psihofizičke potrebe.
To je također vrlo modulabilna aktivnost, stoga je može prakticirati i sportaši kao i stariji, najobučeniji ljudi i oni koji se godinama nisu aktivno kretali.
Osim toga, daleko važniji čimbenici potiču nas na jogu: ona zapravo može pridonijeti prevenciji kardiovaskularnih bolesti na način usporediv s tradicionalnim aktivnostima kao što su brzo hodanje ili biciklizam.
Joga koja razbija otkucaje srca
Proučavanje povezanosti joge i wellnessa srca
Publikacija u Europskom časopisu za preventivnu kardiologiju, koju je potpisao tim nizozemskih i američkih znanstvenika, plod dosljednog rada na reviziji prethodnih istraživanja, usporedio je obje praktikante joge s sportašima i joginima i sedentarnim ljudima.
Osobito u usporedbi s potonjim, rezultati su bili posebno zanimljivi u smislu smanjenja tjelesne mase, snižavanja krvnog tlaka, pravilnosti otkucaja srca . Jednostavno rečeno, praksa ima učinke usporedive s onima tradicionalne aerobne discipline.
Znanstvenici ne poriču postojanje nezasvijetljenih šišarki u sjeni: u osnovi, mehanizam iza ovih valjanih rezultata nije posve jasan. Objašnjava dr. Myriam Hunink sa Medicinskog centra Sveučilišta Erasmus (Rotterdam) i Harvardske škole javnog zdravlja (Boston, SAD): " Dokazi o blagotvornim učincima joge na kardiovaskularno zdravlje sve su brojniji, i dalje je u velikoj mjeri zamagljuje fiziološko objašnjenje tih učinaka. Još jedna ne sasvim jasna stvar je odnos doza-odgovor i relativni troškovi i koristi joge, u usporedbi s onima tradicionalnih fizičkih vježbi i lijekova. Međutim, rezultati ove meta-analize upućuju na to da joga može biti potencijalno vrlo korisna i stoga mislim da je svakako vrijedno prakticiranja kao sredstvo za smanjenje kardiovaskularnog rizika “.
Ostale točke u prilog ovoj disciplini leže u njenim niskim troškovima : nije potrebna posebna oprema ili strukture, a troškovi tečajeva, u prosjeku, su unutar dosega većine džepova čak iu usporedbi s drugim klasičnim disciplinama.
Također saznajte koje su prednosti joge za mozak
Joga, mogućnost našeg zdravlja
Sada svaki grad (pa čak i mnogo manjih gradova) nudi satove joge. Ako su iz bilo kojeg razloga teretana, bazen, trčanje u parku aktivnosti koje se ne podudaraju s vašim načinom življenja ili osmišljavanja slobodnog vremena, dajte jogi priliku: vaše srce će vam također zahvaliti!
