Tai chi je drevna borilačka vještina koja potječe iz Kine i prakticira se u cijelom svijetu više zbog svojih psihofizičkih prednosti koje mogu dovesti one koji ga prakticiraju dosljednije nego za svoj borbeni aspekt u strogom smislu.
Za razliku od svih drugih borilačkih vještina, u stvari, to je nježna, nježna praksa koja pomaže razviti ravnotežu i fleksibilnost, te zadržati snagu i otpornost dugo vremena. To je disciplina koja se može prakticirati tijekom cijelog života i koja, doista, pomaže da se osigura dugo trajanje.
Praksa Tai Chi
Često se tai chi praksa naziva pokretna meditacija ili aktivna meditacija. S igrom riječi koja se široko koristi u SAD-u, možemo reći da se ne radi samo o meditaciji u pokretu, već io oblačenju u pokretu .
Zapravo postoje brojne studije i dovoljna količina podataka koji pokazuju brojne psihofizičke prednosti tai chi-ja, među kojima je nedvojbeno dugovječnost . Praksa se sastoji od vrlo sporih vježbi, sličnih usporenim filmovima, s niskim natjecateljskim učinkom.
Uz vrlo prirodne pokrete, duboki i kontrolirani dah pomaže usredotočiti pažnju na tijelo i njegove osjećaje, baš kao što bi to bilo u zajedničkoj meditaciji. Pokreti kružne prirode nikada nisu prisiljeni, mišići se opuštaju tijekom akcije umjesto da se kontrahiraju kao i obično, zglobovi se stalno kreću, ali nikada u stresnim situacijama kao što je hiperekstenzija, kao i vezivnog tkiva koje su uvijek na položajima koji nikada nisu potpuno rastegnuti.
Tai Chi je disciplina pogodna za svakoga, uključujući i osobe koje imaju privremeni ili trajni invaliditet. U mnogim suvremenim bolnicama tai chi se koristi za oporavak od operacije . Filozofija koja stoji iza ove discipline protivi se poznatom "bez boli, bez dobitka" koji je tako moderan. Proučimo neke od mnogih prednosti tai chija.
Tai chi, tijelo hvala
Mišićna snaga : snaga razvija tai chi u mišićima donjeg dijela, kao iu mišićima gornjeg dijela tijela. Ako se prakticira stalno i ispravno, tai chi čini mišiće središta gravitacije moćnima . Leđa i trbuh su uvijek na poslu kako bi pomaknuli noge i poduprli opuštene ruke u svojim pokretima.
Fleksibilnost : ono što se govori o snazi vrijedi i za fleksibilnost. Sve skupine mišića rade opušteno, davajući zadatke i tetivama i zglobovima. Iznad svega, potonje uklanja kamenac i postaje fleksibilan tijekom vremena.
Ravnoteža : uz povećanje osjećaja ravnoteže, tai chi praksa smanjuje rizik od pada zahvaljujući poboljšanju u smislu nazvanom propriocepcija, koja se normalno degenerira s godinama. To znači da je i živčani sustav u stalnom treningu s tai-chijem, zajedno s ligamentima i unutarnjim ušima odgovornim za ravnotežu.
Druge prednosti : Taj chi nedvojbeno poboljšava aerobne i kardio kvalitete, bori se protiv stresa, tjeskobe i zlovoljnosti, opskrbljuje energijom, snižava krvni tlak i smanjuje upalu .
Sveučilište Harvard pokazalo je učinkovitost tai chi u borbi protiv kroničnih srčanih problema ; studija objavljena u časopisu New England Journal of Medicine govori o prednostima tai chija u osoba s Parkinsonovom bolešću i fibromijalgijom ; Britanski časopis za sportsku medicinu, s druge strane, govori o pozitivnim aspektima u bolesnika s dijabetesom koji redovito prakticiraju tai chi; dok Američki časopis za gerijatrijsku psihijatriju ističe da se tjedna praksa u Tai Chiu može boriti protiv depresije .
