Posljednjih godina, u dvoranama i na otvorenim prostorima Europe, širi se tjelesna aktivnost koja nosi naziv Funkcionalni trening .
Predstavljen je kao veliko otkriće, hvaleći sve pozitivne aspekte koje ova disciplina donosi kao jednu od najnovijih inovacija u fitnessu. Pa ipak, ovu metodu vježbanja, čak i bez ikakvog imena, proveli su naši preci i još uvijek to čine danas u mnogim zemljama svijeta kao jednu od najjednostavnijih i najobičnijih aktivnosti koje se mogu prakticirati.
Funkcionalna obuka, prednosti
Funkcionalni trening sastoji se od izvođenja vježbi slobodnog tijela pomoću vlastite težine ili pomoću alata kao što su užad, šipke, elastika ili druga, ali ne samo. Oni koji vježbaju na otvorenom mogu iskoristiti okolinu: drveće, stabla, kamenje, pločnike, niske zidove i sve što potiče maštu sportaša.
Neke od najčešćih vježbi slobodnog tijela su savijanje, pull-up, push-up i sve one vježbe koje se obično odvijaju kao zagrijavanje za ples, atletiku, borilačke vještine itd.
Ako želite trenirati u okruženju, na primjer u šumi, možete vršiti različite ponavljanja na različite načine: radite sit-up, čučnjeve s deblom, malu i laganu vožnju s dvije boce pijeska u vašim rukama itd., uvijek nastojeći se suočiti s osobnim putom koji polako napreduje, slušajući potrebe svoga tijela, s ciljem jačanja najslabijih dijelova kojima je potreban pokret, snaga i elastičnost.
Vježbe, kako ih raditi
Prednosti ove aktivnosti su prirodni način na koji tijelo svaki pokret dinamički izvodi i oslobađa bilo kakvih strojeva. To je glavni ključ za obavljanje ove prakse na najbolji mogući način, ali to nije dovoljno.
Muskulatura se mora progresivno zagrijavati sve dok se ne postigne dobra pokretljivost i opuštenost, što dovodi do svakog povećanja širine.
Dobro je da pauze između jedne vježbe i druge vježbe ne traju, jer tijelo mora održavati dobru temperaturu kako bi provela cijeli trening do maksimalnog učinka i postiglo najbolje rezultate.
Brzina kojom se svaka vježba mora izvoditi ovisi isključivo o fizičkom obliku i energiji pojedinca.
Funkcionalna obuka, prednosti
Prednosti vježbanja bez jakih fizičkih i strojnih naprezanja, stvaraju fleksibilnost i agilnost ; jača duboku muskulaturu, vrlo je korisna za očuvanje netaknute skeletne strukture, stvarajući tako razne prednosti u smislu snage i kontrole; razvija suhu i elastičnu muskulaturu.
Štoviše, s obzirom na jednostavnu i stalnu dinamiku kojom se ova aktivnost provodi, zbog dobrog protoka krvi koja ga generira, olakšava funkcioniranje limfnog sustava (neophodnog za dobro funkcioniranje našeg organizma).
Posljednji pozitivni aspekt, ali ne manje važan, je učenje koje ova vrsta obuke, jednostavna i iskrena, donosi našoj osobi : prakticira se pojedinačno ili u skupinama, oplemenjuje samodisciplinu testiranjem kriterija kao što su postojanost, otpornost i metoda.
Funkcionalni trening je stoga mudar povratak jednostavnosti treninga koji obrazuje naš um, naše tijelo i našu maštu.
