Lišenje sna: rizici
Sadašnji svijet je izvan, dostupan, sve u čemu treba uživati. Svjetla se ne ugase i ritmovi se ne usporavaju. Da smo svi seljaci, zimi, u četiri poslijepodne, već bi se počeli okretati prema noći; ostavili bismo radne alate kako bismo nas odveli kući i zapalili vatru. Primjer je ekstreman, ali nam je potrebno da shvatimo da oni koji rade sa Zemljom slijede ritmove toga. Nakon večere postoji knjiga ili razgovor, igra s kartama, nešto vruće za piće i jastuk.
Koliko spavati ? Ali prije svega, zašto?
Lišenje sna znači mijenjanje proizvodnje kortizola, osobito ako se nakupi neprospavano vrijeme. Kada kortizol ode u kost, tijelo prima poruke ubrzanog starenja : poremećaje metabolizma, loše fizičke performanse. Ne samo to: ako ne spavamo, izlažemo imunološki sustav brojnim prilično ozbiljnim kroničnim patologijama, mi se nosimo prema prekomjernoj konzumaciji šećera i stoga prema oblicima prekomjerne težine, pretilosti, problema s cirkulacijom. Kako bi se nosili sa pospanošću koja je normalna posljedica nedostatka sna, tada uzimamo stimulanse koji postaju uzrok nesanice .
Svatko tko prakticira stalno treniranje odmah pati od nedostatka sna; James B. Maas, profesor psihologije na Sveučilištu Cornell, pokazao je kako nedostatak sna može ugroziti imunološki sustav sportaša i smanjiti njegove neuro-mišićne kapacitete, što dovodi do različitih posljedica, kao što je, na primjer, povećanje cijene energije atletske geste i promjena osnovnog srčanog ritma, zajedno sa smanjenjem koncentracije glikogena u mišićima.
Zabrinutost, vanjski podražaji, slučajni izbori zbog nedostatka kontakta sa samim sobom svi su faktori koji ometaju ritam sna. Ali ritam spavanja je sin stalnog dijaloga između našeg unutarnjeg ritma i onoga što usvajamo kako bismo se kretali u svijetu .
Spavanje: pitanje ritma
Ono što je sveto ne dodiruje se slučajno, bezbrižno i bezbrižno. Ako spavanje budete metaforično mjesto za posjet s pažnjom, pristup pitanju već varira. Nema smisla reći da čovjek mora spavati ili se strogo pridržavati pravila kako bi razumio koliko spavati; samo tijelo želi spavati. Mitologija objašnjava da je Bog čuvar sna, poznat Grcima kao Hipnos i Rimljanima kao Somnus, sin noći . Noću bi, stoga, bilo dobro spavati. Međutim, istina je da neki pojedinci imaju određenu količinu sna koja se može podudarati s usred noći ili ne. Svatko od nas ima vlastiti ritam i mora biti otkriven bez kršenja ili prisiljavanja bilo čega. To je istina kao što je istina da količina ne osigurava kvalitetu sna.
Jednom kada pronađete vlastiti tempo, u stvari, dobro je tretirati te sate sna kao dragocjene, zapravo, zapravo. Dobra knjiga Wilfreda R. Pigeona, "Priručnik dobrog sna", objašnjava kako postići savršen odmor. Knjiga se sastoji od dva dijela: prvi analizira spavanje u odnosu na funkcije organizma i istražuje poremećaje povezane s nedostatkom sna, dok drugi dio pomaže čitatelju da procijeni kvalitetu svog sna i uči ga da ga poboljša. kroz vježbe, prirodne lijekove i medicinske intervencije.
Slike | Flickr
