Pretilost i prekomjerna težina

Kada govorimo o pretilosti i prekomjernoj tjelesnoj težini, ukazujemo na situaciju u tijelu koja odražava prisutnost više kilograma nego normalni standard tjelesne mase. Za ovu klasifikaciju prekomjerne težine i pretilosti govorimo o tablici dobivenoj pomoću indeksa tjelesne mase ili BMI .

Ovaj se parametar izračunava dijeljenjem težine u kilogramima s kvadratom u metrima. Ovo mjerenje određuje broj koji je, ako je između 19 i 25 jednak normalnoj težini, ako je viši od 25, prekomjerna je težina, a ako je veći od 30, pretilo je.

Situacija u svijetu

Pretilost i prekomjerna težina smatraju se istinskim hitnim slučajem i kroničnom metaboličkom bolešću koja ne utječe na osobu samo s estetskog stajališta, ali također i prije svega dovodi u opasnost zdravlje tijela .

Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom suočavaju se s mnogim drugim poremećajima i bolestima kao što su kardiovaskularni poremećaji, početak dijabetesa, problemi sa spavanjem i disanjem i na kraju, ali ne manje važni aspekti spiko-emocionalne neravnoteže koji se javljaju kao nisko samopoštovanje i negativna slika tijela s zdravstvenim posljedicama i mogućim padovima u depresiju, tjeskobu i stres.

Prema WHO-u, pretilost je jedan od glavnih javnozdravstvenih problema u svijetu s procjenama od 1, 5 milijarde odraslih osoba s prekomjernom težinom u svijetu od kojih je 0, 5 milijardi pretilo.

Studija na Carskom koledžu u Londonu objavljena u Lancetu otkriva da se svjetska populacija povećava za 1, 5 kilograma u svakom desetljeću naše povijesti, počevši od 1975. godine. To znači da se sve više ljudi kreće od normalne težine do prekomjerne težine i procjena je 266 milijuna muškaraca i 375 milijuna žena pretilo je u svijetu.

Pretilost u djetinjstvu

Veliki problem je u tome što su gojazni ljudi često bili kritična situacija u djetinjstvu, a 90% pretile djece se ne vraća normalnoj težini u odrasloj dobi, s posljedičnim zdravstvenim problemima.

U Europi se procjenjuje da će 2025. godine djeca mlađe od pet godina u svijetu imati 70 milijuna. Trenutno je u Europi 1 dijete od 3 u dobi od 6 do 9 godina gojazno, au Italiji 20, 9% djece ima prekomjernu težinu, a 9, 8% je pretilo.

Čini se da pretilost i prekomjerna tjelesna težina ovise o genetskoj predispoziciji, povećanju dostupnosti hrane s visokom gustoćom energije i vrlo niskim razinama tjelesne aktivnosti. Svakako da su neispravne prehrambene navike prevladavajući uzrok ove situacije i zapravo statistika otkriva da 25% djece školske dobi ne konzumira voće i povrće svaki dan.

Rješenje protiv dječje pretilosti? Igranje s hranom

Uvijek se kaže da se ne igra za stolom ... istina, ali u ovom slučaju možemo gledati na situaciju iz drugog kuta. Zabavimo se za stolom kako bismo jeli zdraviju hranu poput voća i povrća.

Ne televiziji, igrajmo se s loncem

Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilošću često su navikla jesti ispred televizije ne shvaćajući što jedu, jer su svi spremni gledati zaslon. Njihova percepcija sitosti je potpuno neuravnotežena i više se ne mogu zaustaviti kada imaju puni želudac.

Dakle, prvo pravilo isključite crtiće i bilo koji drugi elektronički zaslon koji privlači dijete. Vrijeme obroka mora biti precizno, imati početno i završno vrijeme. To je da bi se pomoglo u percepciji vremena i dalo važnost obroku koji ćemo jesti. Uklanjanjem smetnji dijete će gledati na svoje jelo i tako možemo početi izmišljati.

Fancy emoticons

Da, zato što vam je potrebna mašta za pripremu šarenih i zabavnih jela, sa životinjskim licima ili drugim likovima s velikim primamljivim osmjesima. Svako dijete ispred osmijeha više se potiče na jelo. Dekoriranje i posluživanje postaje umjetnost u kojoj svakodnevno možete doživjeti priče o životinjama ili likovima na stolu.

Porcije treba smanjiti: samo 1 mrkva za uši, malo salate za kosu, 2 graška za oči s dvije kriške krastavca i rajčice za usta. Uspješno je početi jesti povrće na taj način između životinja i fantastičnih likova, uključujući čudovišta i vanzemaljce.

Tajanstveni recepti s pričama

Pečene krokete, pite i peciva mogu biti drugi intrigantni oblici koji djeci nude da jedu više povrća. Ako imate maštu, možete ispričati priče posebno stvorene s oblicima i likovima koji su protagonisti u obroku dana.

Pomaganje djetetu da jede porcije povrća znači zdravu prehranu s mnogo vlakana koja imaju zadatak očistiti tijelo i možda olakšati gubitak tjelesne težine.

Riža ili pirita salata s blagom u potrazi za skrivenim maslinama ili razigranim izborom mnogih biljnih sastojaka koji se mogu dodati može biti još jedan način da se jede raznovrsna žitarica s mnogo mješovitog povrća.

To će pomoći da se izbjegne suha tjestenina svaki dan, dajući alternativu drugim žitaricama kao što su proso, quinoa i ječam koje su izvrsne za uravnoteženu prehranu.

Voće, zdrave grickalice i zastava kradu

Voće kebabovi su također vrlo popularni kod djece, jer su ponekad mogli napraviti ugodnu kupku od tamne čokolade kako bi im dali kapric u većem, ali potpuno zdravom stanju.

Početak pripreme grickalica na bazi svježeg voća, voćnih napitaka i biljnih grickalica bit će izvrsna alternativa pakiranim i industrijskim grickalicama koje pogoršavaju stanje prekomjerne težine i pretilosti.

Još jedna zabavna igra je zastava koja krade za stolom gdje se voće ili povrće siječe na komade i svakom se dodjeljuje broj.

Kada se pozove broj, dijete mora uzeti i pojesti odgovarajući komad koji je pozvan što je prije moguće. Banana je jedan od najprikladnijih voća za ovu igru. To postaje vrlo zabavno ako ima više djece kod kuće ili odraslih koji još uvijek uživaju kao djeca .

Primjer konzumiranja voća i povrća će biti najbolja pomoć jer vaše dijete uči imitacijom i tako će naučiti imati uravnoteženu i zdravu prehranu kao što je vaša.

Djeca u kuhinji

Konačno, kakvo bolje rješenje od pomoći djeci u pripremanju jela u kuhinji ? Počnimo s kupovinom kako bi dijete odlučilo koje povrće kupiti.

Poticanje djeteta da odabere povrće i voće bit će odgovornost koja će vam pomoći da se osjećate kao dio pripreme hrane i da ćete stoga imati više želje da je kušate.

Jednom kod kuće možemo odabrati recept i pripremiti ga zajedno . Djetetu ćemo morati dati važnu ulogu kao odgovornost za rezanje povrća ili, primjerice, miješanje sastojaka u loncu.

Djeca vole igrati kuhara i imati uloge konobara, čak i čineći dijete služiti obrok za cijelu obitelj. To će pomoći djetetu da se osjeća korisno, a kroz igranje uloga on će željeti kušati ono što je tako teško pripremio.

Pročitajte također Obrazujemo djecu da dobro jedu >>