Višak magnezija može ovisiti o hormonskoj neravnoteži ili kvaru bubrega, uzrokuje mučninu, proljev, promjene raspoloženja i gubitak apetita, umor i nepravilan rad srca. Otkrijmo kako ga izliječiti.
>
Mučnina među simptomima viška magnezija
Simptomi viška magnezija
Magnezij je temeljni mineral za tijelo. Oko 70% magnezija nalazi se u kostima zajedno s kalcijem i fosforom, dok se preostalih 30% nalazi u mekim tkivima i tekućinama. Čak iu slučaju magnezija ne smijemo zaboraviti koliko je bitno održati pravu ravnotežu u tijelu.
Simptomi suvišnog magnezija slični su simptomima nedostatka, oni se zapravo nalaze: mučnina, proljev, promjene raspoloženja i gubitak apetita, osjećaj umora i slabosti mišića, astenija, otežano disanje, nizak krvni tlak i nepravilan rad srca,
Prekomjerni magnezij u krvi, dugotrajno produljen, može dovesti do poremećaja živčanog sustava, kao što su pretjerana relaksacija i sedacija; ozbiljan gubitak tonusa mišića; nepravilnosti u kontrakcijama kardiovaskularnog sustava.
Uzroci viška magnezija
Višak magnezija uzrokovan napajanjem je vrlo rijedak . Međutim, posebne predispozicije, loše funkcioniranje bubrega (bubrežna insuficijencija), hormonska neravnoteža ili unos dodataka magnezija, kao što je npr. Magnezijev klorid, u previsokim dozama može izazvati blage nuspojave ili ozbiljnije poremećaje, kao što je proljev i grčevi u trbuhu.
Često laksativi i antacidi, koji često sadrže visoke doze magnezija, mogu uzrokovati hipermagnezijemiju: oni zapravo mogu dovesti subjekta koji ih zloupotrebljava do neispravnosti živaca i tetiva, sve do gubitka svijesti.
Zapravo, ne postoji maksimalna razina normalnog unosa magnezija iz prehrane, ali postoje ograničenja samo za dodatke prehrani.
Višak magnezija i prehrana
Slijediti dijetu s niskim sadržajem magnezija može biti korisna za one s previsokim vrijednostima minerala.
Iz tog razloga, između hrane, bit će potrebno izbjeći mekinje i cjelovite namirnice općenito, kao što su riža, kruh i tjestenina, gorka čokolada ili kakao, bademi, kikiriki, orasi, lješnjaci i pistacije, mahunarke, mahunarke poput soje i graha
Tko u tijelu ima previše magnezija, trebao bi također ograničiti konzumaciju bijelog brašna, čak i ako sadrži manje količine od cjelovitih žitarica, banana, zelenog lisnatog povrća, mrkve, paprike i rajčice. Isto tako, trebalo bi neko vrijeme uklanjati naranče, trešnje, jabuke, kruške i šljive. Treba imati na umu da kuhanje hrane smanjuje sadržaj magnezija do 75% .
