Sportska masaža, kao što ime sugerira, sastoji se od tehnika koje se mogu izvoditi na određenim dijelovima tijela kako bi se poboljšala sportska i sportska izvedba. Različite svrhe masaže, iako se sve temelji na znanstvenim pretpostavkama.

Što je? Povećan protok krvi s relativnom lokalnom hipertermijom i stimulacijom parasimpatičkog živčanog sustava.

Općenito, u masažama koje prethode utrci koriste se kreme za zagrijavanje mišića, dok se u post-utrkama koriste ulja i losioni s protuupalnim ili protuupalnim djelovanjem. Maser pažljivo izbjegava liječenje nekih područja kao što su: tibia, patela, pubis, područje jetre, prsna kost, bradavice, ključna kost, kralježnica, Ahilova tetiva.

Postoje razne tehnike sportske masaže kao što su premlaćivanje, trenje (dinamičko ili statično), gnječenje, valjanje, trešenje, udaranje i štipanje . Trajanje sesije je promjenjivo, jer ovisi o vrsti sporta i sportskoj pripremi primatelja.

Sada ćemo vidjeti koje su prednosti sportske masaže.

Prednosti sportske masaže

Sportska masaža je namijenjena sportašima koji žele održati tijelo zdravim, ubrzati proces hlađenja nakon napora ili žele intervenirati na mišićima ili tetivama . Može se primiti prije natjecanja, kao priprema, za vrijeme pauze za natjecanje ili poslije, da se smanji umor.

Obično se sportska masaža prakticira u kombinaciji s istezanjem, kako bi se ublažile posljedice proizvodnje mliječne kiseline, otopile grčeve i napetost mišića, riješili problemi mišićne fibroze i istezanja.

Među prednostima sportske masaže nalazimo smanjenje mišićnih napetosti, smanjenje razine kortizola, a time i tjeskobe. Porast endorfina uzrokuje smanjenje osjeta boli.

Ostale prednosti sportske masaže su smanjenje srčanog ritma i arterijskog tlaka, lokalna stimulacija, drenaža za uklanjanje mliječne kiseline i dekongestija tkiva.

Konačno, još jedna prednost ove vrste masaže je prevencija ozljeda.