Kada želite izgubiti nekoliko kilograma, prvo voće koje se eliminira iz prehrane je često banana.

Ali ... je li istina da te banane debljaju ? Koliko kalorija sadrže i koje su kvalitete općenito?

Kalorije banana

Postoje različite vrste banana. Međutim, u prosjeku 100 grama banane daje oko 89 kalorija i stoga je voće.

To, međutim, ne opravdava da ih u potpunosti uklonimo iz prehrane, osim ako za to postoje određeni razlozi, a to preporučuje naš liječnik ili nutricionist.

Potpuno isključivanje hrane iz svoje prehrane na proizvoljan način i bez traženja stručnih savjeta nikada nije dobra ideja .

Kada je riječ o bananama, imajući u vidu prilično visoku kaloričnu vrijednost u usporedbi s drugim plodovima, one imaju mnoge kvalitete koje ih čine vrijednim za zdravlje.

Učinite li banane debljom ili vam pomažu u suzbijanju gladi?

To je kalorija koju smo sada uspostavili. Banana, međutim, ima visoku snagu zasićivanja koja ga čini korisnom hranom za suzbijanje gladi, pa je, paradoksalno, unatoč kalorijama, ponekad čak i korisna za prehranu.

Uvijek u odgovarajućim količinama i na odgovarajući način, naravno.

Dobro vrijeme za jesti je usred jutra, kao snack-gladna užina, tako da ne budete gladni za vrijeme ručka ili za doručak .

Nadalje, banana je izvrsna hrana koja se konzumira prije ili poslije sportskih aktivnosti .

Neke misli o bananama i prehrani

Stoga, banana, kao voće, ima mnogo kalorija, glikemijski indeks viši od ostalih plodova i prilično veliku količinu šećera. Ali još uvijek govorimo o voću.

Sve biljne i prirodne namirnice imaju korisne osobine .

Ne postoje namirnice koje vas čine mastima i namirnicama koje vas tjeraju da izgubite težinu; postoje samo uravnoteženi prehrambeni režimi i potpuno pogrešne navike .

Međutim, ako bismo željeli sastaviti popis namirnica koje treba izbjegavati, na ovom popisu trebali bismo staviti slatke napitke, junk food, određene slatkiše ... Sigurno ne banane, niti drugo voće (osim ako ne postoji određeni i subjektivni razlog to učiniti).

Plod, bez obzira na to koliko je kaloričan, uzet u pravim količinama, uvijek pada u zdravu prehranu.

Nadalje, banana je slatka i ima okus koji je prihvatljiv velikoj većini ljudi . To je veliki plus jer može pomoći da se zadovolji ta želja za šećerom koju ponekad treba iznenada i koju je teško kontrolirati .

I ... razmislimo o tome: bolje jesti bananu ili zaroniti na desertu, možda čak i industrijsku i punu masti, kao i rafiniranih šećera?

Kvalitete banana

Banane su vrlo bogate mineralima: kalcij, magnezij, željezo, fosfor i iznad svega kalij. Sadrže dosta vitamina A i vitamina C i malu količinu biljnih proteina. Masti su gotovo odsutne.

Osim toga, banana sadrži tanine, triptofan i serotonin, dragocjenu tvar za reguliranje raspoloženja. To je jedan od najmanje voća bogatog vodom i donosi mnogo vlakana.