Ispred računala, vaša stopala moraju čvrsto ležati na tlu. Stav bi trebao uskladiti dah; uvijek pokušajte slušati kako je vaša dijafragma, ako su vam prsa lijepo otvorena i lumbalna područja leđa nisu previsoka.
Evo nekoliko savjeta za pravilno držanje ispred računala.
Savjeti za pravilno držanje ispred računala
Ne dopustite da vas zaslon upije i brzina kojom ono što imate pred sobom oduzima prirodnu spokojnost udisanja i izdisaja .
Glava u središtu ramena, ne gubite iz vida činjenicu da smo na pola puta između zemlje i neba, a naš skalp teži oblacima, au našem trbuhu vruće središte namjere. Držite ramena opuštena.
Zaslon treba držati na udaljenosti (oko 65-70 cm, ovisno o duljini ruke) i odgovarajuću svjetlinu . Laktovi pričvršćeni na strane omogućuju vam da ispravno radite.
Uvijek provjerite jesu li zapešća opuštena. Kada koristite miša, ne radite samo samo s jednim dijelom, već s cijelom rukom.
Stav računala: stolica
Visina stolice mora biti takva da pruža udobnu potporu stražnjici i dopušta stopalima da počivaju na podu. Leđa podržavaju stup, podlaktice i bedra moraju raditi na horizontalnoj ravnini. Naslon sjedala mora poštivati četiri valna stupa.
Lumbalna potpora je važna. Područje gdje se noge odmaraju trebaju biti dva do tri centimetra šire od struka, kako bi se omogućilo bočno pomicanje nogu. Nemojte birati stolice u kojima tone, koljena uvijek treba savijati na 90 °. Da na podesivim naslonima za ruke, izbjegavajte ih premaliti.
Alternativa je ergonomska stolica, koja se temelji na posturalnom modelu koji istovaruje težinu na koljenima i olakšava držanje leđa ravnim. Kolona održava svoju prirodnu krivulju jer je ravnina na kojoj su koljena nagnuta i omogućuje optimalnu fleksiju kukova prema raspodjeli težine. Dobiva disanje i cirkulaciju krvi, ali savjet je čuti pokretnog terapeuta, osteopatu ili fizioterapeutu od povjerenja u slučaju patologija ili ozljeda koljena .
