Gastroezofagealni refluks može učiniti život vrlo ... gorkim na mnogo načina.
Među posljedicama refluksa je upala jednjaka, tj. Trakta probavnog sustava koji hrana putuje između grla i želuca. Zapravo, sluznica jednjaka pogodna je za prolaz hrane koja se još uvijek mora probaviti i apsolutno "nespremna" za kiselost tekućina koje dolaze iz želuca, kao u slučaju refluksa. Ako se fenomen nastavi i postane kroničan, sluznice se dugoročno upale u dodiru s kiselom tekućinom, do te mjere da uzrokuju pravu patologiju ili ezofagitis, koji se manifestira simptomima kao što su spaljivanje na razini želuca ili iza sternum ili nespecifični simptomi, kao što je promuklost ili kronični kašalj.
Sprečavanje refluksnog ezofagitisa uključuje niz mjera usmjerenih na smanjenje refluksa. Što je?
Refluksni ezofagitis: prevencija s hranom
Da biste spriječili refluksni ezofagitis, dobro je održavati odgovarajuću prehranu, bez hrane koja je teško probavljiva ili koja povećava izlučivanje želuca.
Detaljno, u slučaju refluksnog ezofagitisa, to su namirnice koje treba eliminirati :
> Sve pržene namirnice ;
> Pripremljena jela (u pripremi kojih se koristi nekoliko masti različitog podrijetla);
> Umaci od umaka i umake pripremljeni s obilnim količinama ulja, margarina, maslaca, masti;
> Slastice s kremama i kremom ;
> Sve vrlo kuhano meso, u svim oblicima: variva, gulaš, kuhani;
> Sve vidljive masti prisutne na mesu i narezanom mesu;
> Svi duhovi .
U slučaju akutnog ezofagitisa uzrokovanog ili ne refluksom, također je dobro ograničiti konzumaciju namirnica koje mogu pogoršati upalu sluznice jednjaka, kao što su:
> Čokolada ;
> Ag rumi i sokovi ;
> Sirovu rajčicu i sok;
> C ipolla i češnjak ;
> A omije i začini poput čilija, papra, metvice;
> Mooluši i rakovi (najviše jednom tjedno);
> Kava, čak i bez kofeina, i čaj;
> B gazirana pića;
> V ino će se konzumirati najviše kao 2 čaše dnevno za muškarce, 1 za žene;
Nakon što ste uklonili sve što može naškoditi vašem ezofagitisu, ovdje je hrana preferirana kako bi se spriječio refluks i posljedični ezofagitis:
> Voda, po mogućnosti između obroka, ne manje od 1, 5 litre na dan;
> Cjelovite žitarice;
> Svježe i sezonsko voće i povrće;
> Obrano ili djelomično obrano mlijeko ili jogurt, s niskom razinom masnoće i sirevi;
> Bijelo meso piletina, puretina, zec;
> Ribe s niskim udjelom masti kao što su: brancin, đon, orada, bakalar;
> Jaja koja nisu pržena;
> Ekstra djevičansko maslinovo ulje dodano sirovo.
Refluksni ezofagitis: prevencija s dobrim navikama
Prehrana sama po sebi ne može biti dovoljna da spriječi gastroezofagealni refluksni ezofagitis .
Zapravo, promjene načina života i stjecanje nekih "čestitih ponašanja" kao što su:
Da biste izbjegli:
> velika jela, preferiraju male i česte obroke;
> jela i pića koja su previše vruća ili hladna;
> višak tekućine tijekom obroka, kako bi se izbjeglo razrjeđivanje želučanih sokova usporavanjem probave.
> Pijte najmanje 1, 5 litre vode, pijuckajući polako tijekom dana. Slina i tekućine štite mahune jednjaka od želučanih sokova
> Prestanite pušiti jer se, osim ostalih oštećenja, uvodi velika količina zraka koja može potaknuti refluks
> Jedite polako, mirno žvakajte zalogaj hrane. Užasno jedenje gutanjem cijelog usta promiče refluks jer produljuje vrijeme u kojem hrana ostaje u želucu
> Nemojte nositi uske pojaseve ili odjeću u struku jer povećavaju pritisak na trbuh, olakšavajući refluks.
> Ne za spavanje! Izbjegavajte ležanje odmah nakon obroka kako biste izbjegli refluks. Nakon jela trebate pričekati barem dva ili tri sata prije spavanja. Šetnja može biti mnogo korisnija za probavljanje
> Nakon ručka nema sporta . Izbjegavajte vježbanje na punom želucu, osobito vježbe koje zahvaćaju trbušne mišiće.
> Spavajte s jastukom ispod leđa. Podizanje prednjeg dijela kreveta za 10-15 cm pomaže držati jednjak uspravno čak i kada leži i sprječava uspon kiselog materijala iz želuca. Izbjegavajte korištenje hrpe jastuka, jer vas prisiljavaju na položaj koji povećava pritisak na trbuh.
> Smršavite. Postupno smanjite težinu i opseg abdomena, uravnoteženom niskokaloričnom dijetom i redovitom tjelovježbom.
> Nema žvakaće gume. Navika žvakaće gume izravno povećava količinu zraka u želučanoj vreći. Prisutnost tih plinova povećava pritisak unutar želuca i promovira refluks
• Čuvajte se lijekova koji mogu biti štetni za sluznicu jednjaka, kao što su NSAR (aspirin, ibuprofen), neki sedativi i sredstva za smirenje itd. Preporučuje se da u svakom slučaju priopćite svoju uporabu svom liječniku, kako bi provjerili njihovu kompatibilnost s bolešću i pronašli, ako je potrebno, manje invazivne alternative.
Pročitajte i refluks kašalj, prirodna sredstva za pomoć >>
