Ako utipkamo ove riječi, to znači da smo već više puta promatrali one četiri bijele dlake koje zaviruju iz hramova i da prije svega tražimo nešto što nam omogućuje da s godinama napredujemo na spokojan i svjestan način .
Nešto zbog čega se osjećamo dobro i zdravo čak i sa prehrambenog stajališta i istodobno usporavamo djelovanje slobodnih radikala, dopuštajući nam da nastavimo vježbati ispravnu tjelesnu aktivnost s godinama.
Ako također želite znati o malim tajnama tog vremena, čak i ako još niste stigli do zloglasne treće dobi, evo nekoliko praktičnih savjeta koji vam omogućuju da napredujete iz dana u dan, ismijavajući prolaz vremena!
Hrana protiv starenja
Suprotstavljanje znakovima starenja prirodnim lijekovima znači i osvježavanje hladnjaka i oslobađanje od prirodnih antioksidacijskih lijekova koje uzimamo izravno iz hrane.
Savjet je stoga konzumirati puno svježeg i sezonskog povrća, najmanje tri porcije dnevno, puno prirodne vode i antioksidativnog voća.
Da, dakle kelj kelj i crni kupus, šipak, crveno voće i borovnice, limun, avokado i agrumi, brokula, cikla i cvjetača, grožđe, rajčica, mrkva i luk ; Nagradite se centrifugom ili ekstraktorom i isprobajte novu i antioksidacijsku centrifugu .
Pripremite se lagano, na pari i pecite, preferirajući hranu bogatu vlaknima, cijelim zrnom ili polu-zrno žita, uživajte u pravljenju kruha s kiselim tijestom.
Također je dobro:
- Začinite lagano, hladnim prešanim ekstra djevičanskim maslinovim uljem
- konzumiraju uljarice i suho voće
- što je moguće više vitamina, izbjegavajući gotove industrijske proizvode pune konzervansa, kobasica i rafiniranih namirnica
- izbjegavajte alkohol, a ponekad je dopuštena i čaša crnog vina
- popiti biljne čajeve, zeleni čaj i kavu od ječma
- za deserte, tamna čokolada zeleno svjetlo, ali nemojte pretjerivati!
Prirodna prehrana za treću dob
Fizička aktivnost za boravak mladih
Ovdje su neke od preporučenih tjelesnih aktivnosti čak i od strane liječnika.
- Prošećite barem pola sata dnevno koristeći dobre cipele ili uživajte u plivanju i jogi jednom tjedno.
- Sretno okrećite pedale ako možete.
Zapravo, postoji vrlo bliska povezanost između dobrobiti različitih sustava tijela - limfne, kardio-cirkulatorne, dišne - i mladosti tijela i uma.
Proizvodnja endorfina i posljedično dobro funkcioniranje organizma povećavaju sreću, a time i zdravlje u cjelini, eliminirajući depresiju i masti.
Duh nikad ne stari
Meditirajte, meditirajte, meditirajte. Dajte si odmor da razgovarate sa svojim duhom, na način koji vi preferirate, moleći se, tišinu, pjevajući ili recitujući mantru ; stoga pozdravite svaku sumnju, brigu, nesigurnost.
Tada ga podijelite s prijateljima, razgovarajte o tome, prošetajte usred prirode ili sve to pretvorite u glasan i veliki smijeh .
Pronalaženje načina i vremena za pomirenje sa samim sobom također je pravi tonik za um i srce.
Uvijek naučite nove stvari
U tom smislu, nemojte se vraćati na staro i poznato, nemojte se samo popravljati na negativne stvari koje se događaju, nego, i to se odnosi na bilo koju dob, biti znatiželjni, istraživati i pokušavati naučiti nove stvari, dati sebi podražaje, pomoći onima u potrebi, prisustvovati. novi tečaj ili razgovor s unucima.
Učinite ono što nikada niste mislili da ćete učiniti, slikati, pjevati, plesati daleke plesove: novi će se svjetovi otvoriti na horizontu, upoznat ćete nove ljude, a istovremeno ukloniti lijenost i dosadu.
