Koliko je važna fizička aktivnost da se vratite u formu, koliko kretanja trebate učiniti i koje aktivnosti odabrati da izgubite težinu.
Koliko je važna fizička aktivnost da se vratimo u formu
Fizička aktivnost je u podnožju prehrambene piramide i stoga je neophodna kako bi tijelo bilo zdravo i u formi : stalno vježbanje, zapravo, pomaže u sprječavanju hipertenzije, održavanju zdravih kostiju i mišića i održavanju napregnutog tijela. i tanke.
Ako želite izgubiti na težini, vrlo je važno stalno provoditi tjelesnu aktivnost, barem iz dva razloga :
- Prvo, konzumiranje energije kroz vježbanje omogućuje nam da ne budemo previše kruti u prehrani i izbjegavamo pretjerana ograničenja kalorija koja mogu uzrokovati neuspjeh u prehrani nakon nekoliko dana. Prehrana za mršavljenje mora biti hipokalorična, ali i dalje mora osigurati tijelo svim potrebnim hranjivim tvarima, stoga nije moguće pretjerano smanjiti kalorije. Dajući prehrani adekvatnu fizičku aktivnost, kalorijska potrošnja se povećava bez previše žrtava za stolom.
- Drugo, tjelesna aktivnost povećava mišiće i to povećava bazalni metabolizam koji nam omogućuje da budemo još manje restriktivni s kalorijama. Fizička tjelovježba također tonira tkiva i sprječava nedostatak elastičnosti koja se javlja nakon gubitka težine i konačno povećava raspoloženje, što nas čini motiviranijima i ljepšim i zdravijim.
