Um i tijelo nisu podijeljeni, a yoga, tisućljetna praksa koja za etimologiju i antonomasiju teži ka jedinstvu, može samo poboljšati kvalitetu sportske izvedbe ljubitelja trčanja. Tite Togni, ugledni maratonac i učitelj Iyengar Yoge, izgradio je na toj premisi Yoga X Runners, program koji omogućuje, kroz praksu, pretvaranje utrke u potpunu disciplinu, sprječavanje ozljeda, postizanje ravnoteže.
Program koji ste razvili YogaXRunners uključuje pred-trčanje i post-run joga. Koje su njihove svrhe?
U oba slučaja to je izbor osnovnih pozicija, malo, ali dobro, koje svatko može zapamtiti i prakticirati. Za pred-vožnju pozicije su finalizirane za zagrijavanje i aktiviranje cijelog tijela, kako bi se suočili s najboljim korakom, s pažnjom i fluidnošću. U yogičkim terminima to će biti pozicije koje otvaraju i oksigeniraju zglobove, istežući i jačajući mišiće u isto vrijeme, s velikom pažnjom na poravnanje kostiju. Jedan za sve? Pozdrav Suncu i Trikonasani, trokutu.
U post-utrci, umjesto toga prioritet će imati pasivno istezanje mišića i unutarnjih prostora, kao što su prsa, ramena, kao i ponovno uravnoteženje energije, vraćanje uma i tijela natrag na opuštanje. Npr. sjedeći položaji s savijenim nogama ( Virasana ), te položaji koji leže i preokrenu, kao na glavama, na ramenima (Candela), srednjem mostu.
Što je utrka koju jogi nedostaje i obrnuto.
Vjetar i svjetlo na koži! To će biti moje djetinjstvo u planinama, ali osjećam da su zrak i svjetlo barem jednako dobri kao hrana i voda. S druge strane, moj učitelj BKS Iyengar toliko insistira na disanju s kožom na pozicijama! Nasuprot tome, utrci, zbog svog instinktivnog, iskonskog karaktera, nedostaje briga o poravnanju, koja je umjesto toga u jogi prioritet i koja omogućuje veliku ekonomiju u gesti koraka, uz sprečavanje mnogih uobičajenih ozljeda (prije svega koljena).
Razgovarajmo o maratonima. Što ste trčali? Što je obilježilo neizbrisivo sjećanje? Organiziraju li ga YogaXRunners?
Odlučio sam se krstiti za mojih 40 godina, i želio sam da bude slavlje, pa sam se za 3 mjeseca povjerio vještim stolovima Orlanda Pizzolata i vodio maraton u New Yorku . Bilo je 2006. Sada samo znam da je moja dječja soba prekrivena lisicama! Sada su maratoni godišnji eksperiment koji ubrzava moj ritam, sve je usmjereno na staze, planinske utrke, moje prvo stanište.
Bivši agonist za umjetničko klizanje s diplomom, doktorat istraživanja i magisterij iz UCLA u komparativnoj književnosti. Tada joga: između vas i prakse bila je iskra koja vas je natjerala da odustanete od ostatka ili postupnog puta kojim ste putovali i hodate li s "istim cipelama" koje ste koristili za prethodna iskustva?
Više od cipela, rekao bih da su mi noge uvijek na različitim terenima i kilometrima, ali svi imaju jedinstveno, globalno, mentalno i fizičko iskustvo zajedno. Prvo više mentalni : jezici i književnost, koji su ipak poslužili za čitanje sanskrita Patanjalijevih aforizama (prvi rad na jogi) i epske poeme Bahagavadgite . Tada me semiotika, akademska karijera, dobro poslužila za ... čitanje tijela, trčanja i joge te suočavanje s dva certifikata za podučavanje, prvo s talijanskim Yoga federacijom, a zatim s Iyengar Yoga Italia.
Često se događa da neke žene koje se bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću osjećaju amenoreju, nutritivni nedostatak, anemiju. Bilo koji savjet da se spriječe takvi problemi?
Žene, dobra vijest je da sam se praktički razvio na 39, spremam se za svoj prvi maraton! Budući da sam trčao, ciklus je postao redovit, kao i moja dijeta. U kvaliteti, ne u količini, koja je uvijek gladna, mnogi kažu (ali sve manje i manje!).
Međutim, otkad sam počeo trčati, osjetio sam potrebu za ponovnim uvođenjem mesa barem jednom u 2 tjedna. Smatram da je za nas žene od vitalne važnosti. Da li ste znali da je ugljikohidratno gladovanje često poziv na buđenje za tijelo koje je gladno proteina i ne obraćamo pažnju na njega? Samo napravite testove svaka tri mjeseca i izmjerite se na željezu . I, iznad svega, voda, voda, voda : prije obroka pazim da ne provedem ni jedan sat bez da popijem barem jedan gutljaj, a temperaturu: uvijek okolinu.
Katia Figini sudjeluje u "Run for Women - Trčanje u 5 pustinja, 5 kontinenata protiv nasilja nad ženama ". Ovaj veliki sportaš je uključio vaše YogaXRunners u svoj program treninga i osvojio je dva uzastopna puta do sada. Kakav učinak ima imati trkač kao što je ona za studenta?
Smiješna za nju, lijepa potvrda za mene i za jogax. Isprva je bila skeptična, začudila se kako je psu-a-glavu-dolje svaki dan 5 'riješio upornu i dosadnu bol koja je dovela u opasnost ono što se ispostavilo da je njezina veličanstvena godina. To je, s odgovarajućim proporcijama, ono što se događa svakom trkaču koji se približava yogaxrunners: čudi se pred praksom koja ne uključuje instrument, supstancu, vanjsku manipulaciju, i koja odmah daje osjećaj dobrobiti i ravnoteže u tijelu i stoga u uma . Ali Katia mi je povjerila da je njezina majka uvijek prakticirala jogu i, budući da vas joga genetski modificira, iz dubina, nešto je moralo proći u majčino mlijeko!
