Briga o sebi uz ayurvedsku samomasažu

Bilo bi lijepo biti u mogućnosti uživati u dobrobiti masaže kad god to želimo, vjerojatno bi se naše zdravlje uvelike poboljšalo. Što je realnije, svakodnevni zadaci, prisilni ritmovi, rasprostranjene ekonomske teškoće ne dopuštaju mnogima da se pokvare onako kako bi željeli.

Bez napuštanja egzistencijalnog ogorčenja, mudrije je pronaći konstruktivna rješenja. Ne možemo li se posvetiti tjednoj masaži? Pa, mi učimo sebe da to činimo tako da se možemo maziti kad god osjetimo potrebu!

U intimnosti doma, s nama izabranim uljima, s našom omiljenom glazbom: možemo stvoriti zavidnu domaću SPA-u svih poštovanja.

Evo nekoliko savjeta iz Ayurvedske medicine !

Masaža glave do pete!

Poput mnogih ayurvedskih masaža, samo-masaža bi također trebala biti učinjena s uljem po mogućnosti odabranom prema doshi kojoj pripadate. U svakom slučaju, za praktičnost, možete koristiti sezamovo ulje, koje je lako pronaći, a sve u svemu prihvatljivo.

Zatim ulijte nekoliko kapi na glavu i nastavite ga stimulirati različitim tehnikama: trenje, kljucanje, rotacijski pokreti .

Zatim prijeđite na lice i radite ga s rastezanjem prema van, kružnim pokretima, laganim "štipanjem". Ne zaboravite brinuti o svojim ušima, u svakom koraku.

Zatim prijeđite na ramena i ruke, inzistirajući na zglobovima. Spustite se rukama pazeći da dobro ispružite prste i držite središte dlana nekoliko sekundi palcem druge ruke.

Zatim se pomaknite do debla, najprije prednji dio, zatim, što je više moguće, stražnji dio do stražnjice i kukova. Iste geste koje se izvode na rukama ponavljaju se na nogama i, također u ovom slučaju, fokusiraju se na zglobove, koljena i gležnjeve.

Konačno, završite s nogama, stimulirajući ih posvuda, osobito u biljci.

Samo-masažu na nogama, evo kako to učiniti ispravno

Trenutak za sebe

Samo-masažu koju smo ukratko ilustrirali trebalo bi svakodnevno prakticirati, ali shvaćamo da ne svatko ima priliku svaki dan izrezati prostor.

Stoga, ako pripadate ovoj kategoriji, predlažemo da sami izaberete jedan dan - ili dva - tjedno, kako biste ga učinili bitnim obredom. Uzmi svoje sveto vrijeme, bez žurbe.

Nakon masaže, pričekajte nekoliko minuta prije tuširanja, uživajući u psihofizičkom blagostanju koje ste sami dali. Koristite blaga sredstva za čišćenje tijela i ne zaboravite oprati kosu: ulje im je dalo hranu i tijelo, ali je neophodno ukloniti je.

Većina čitatelja vjerojatno će večeras izvesti masažu (čak i ako se to radi ujutro ...), pa vam savjetujemo da ne razbijate osjećaj mira i opuštanja koje ste stvorili uz poticajne aktivnosti, već se počastite slatkim iskustvima: biljni čaj, dobra knjiga, neki svijetli razgovor.