Što je autogeni trening dišnog sustava
RAT, respiratorni autogeni trening, rođen je kao tehnika za borbu protiv stresa. Danas ga podučavaju na većini tečajeva koji pomažu ženama da s većim vedrinom dožive rad.
Autogeni respiratorni traging sastoji se od 7 vježbi koje integriraju autogene, maštovite i relaksacijske tehnike . Učenje RAT metode uključuje kolektivnu fazu s psihologom i autonomnu dnevnu vježbu; potonji je vrlo važan jer je za učinkovito korištenje autogenog treninga tijekom poroda, a time iu trenutku fizičkog i emocionalnog stresa, vrlo važno imati dobro poznavanje metode. Nastava traje oko sat vremena; vježbe se postupno nude.
Prvih pet vježba percepciju tijela i mašte zajedno s promatranjem prirodnog daha . Druga dva donose uznemirujuće elemente tijekom promatranja daha, kako bi simulirali kontrakciju i uvježbali sposobnost da se koncentriraju na disanje, čak iu uvjetima stresa i boli. Da bi se dovršilo stjecanje metode, dolazak kontrakcije povezan je s slikama i uputama, obično se koristi izraz "udiši me".
Proces učenja RAT metode treba započeti najkasnije u četvrtom mjesecu trudnoće i idealno bi trebao biti povezan s tečajem koji uključuje potpuni pristup trudnoći, porođaju i postpartumu. Stjecanje potpune svijesti o tome što se događa i što će se dogoditi vašem tijelu pomaže održati smirenost tijekom porođaja i porođaja.
Za informacije o tečajevima pripremljenim metodom RAT, kontaktirajte svog obiteljskog liječnika ili konzultante i lokalne ginekološke odjele.
Saznajte koje su vježbe ispravne tijekom trudnoće
Zato što je autogeni trening koristan tijekom poroaja
Kroz autogeno disanje tijelo može ostvariti svoju respiratornu funkciju što je više moguće, čak iu situacijama umora i stresa, a to je upravo rad i porod. Korist je dvojaka:
- Adekvatna oksigenacija se promiče za dijete koje će se roditi;
- Smanjuje bolan osjećaj za majku.
Dobar postotak boli tijekom poroaja nastaje zbog tjeskobe, napetosti i straha od same boli. Ova napetost uzrokuje i zatezanje perineuma, koji bi se trebao opustiti.
RAT se ne oslanja na iluzorne mehanizme; to jest, on se ne javlja kao poricanje boli, već koristi dah za ublažavanje bolnog osjećaja . Zahvaljujući kontroli disanja, zapravo se promiče opće opuštanje i perineum. Bitni uvjeti također u fazi izbacivanja. Vrištanje za bol tijekom faze protjerivanja je beskorisno, doista može biti štetno. Redovito, polako i duboko disanje je vrlo korisno.
Tehnike opuštanja naučene zahvaljujući RAT metodi također služe svjesnom kontraktiranju dijela tijela i njegovom oslobađanju, tako da se odmaraju između jedne i druge kontrakcije i maksimalno iskoriste trenutak kontrakcije tijekom protjerivanja. Rezultati respiratornog autogenog treninga nisu neposredni, potrebno je vježbati marljivo kako bi se postigla tehnika i kako bi se osiguralo da je kontrola disanja spontana, čak iu stresnim vremenima.
Autogeni trening i rad su stoga dobitna kombinacija. Jednom naučena, RAT se može uspješno primijeniti i na druge životne situacije. Razlozi za stres su redoslijed dana i učenje ove tehnike opuštanja je dar koji bi majka trebala napraviti za sebe.
