Pospanost: mogući uzroci i 6 korisnih savjeta

Spavajte, morate spavati noću. Tada je, istina, nužno se prilagoditi svemu. Međutim, dobro je znati da fiziološke funkcije našeg tijela imaju vlastiti cirkadijalni ritam, to jest dan-noć, neovisno o našim obvezama.

Napadi na spavanje tijekom dana su neprikladni, čak i kada nisu opasni (potezi sna tijekom vožnje su iznimno opasni). Može li otkrivanje mogućih uzroka pomoći da poboljšamo našu pospanost? Idemo saznati.

Pospanost: mogući uzroci

Prije svega definicije: pospanost znači stanje usporenosti i smanjenje razine svijesti, tipično za trenutak u kojem će netko zaspati. Razdražljivost, nedostatak pažnje, zijevanje, nelagodnost očiju mogu se pojaviti istovremeno .

Ne patološki uzroci pospanosti

Među mogućim ne-patološkim uzrocima (tj. Koji nisu povezani s bolestima, koje ćemo vidjeti u nastavku), glavni su oni

Gastrointestinalni poremećaji zbog prekomjernog obroka rezultiraju usporavanjem probave i pretjeranim povećanjem šećera u krvi. To je dobro poznata "abbiocco" ili pospanost poslije pandija ;
Posebne psihološke situacije : depresivna stanja, prekomjerni stres, nepravilni životni ritam, noćni rad koji uzrokuju poremećaje i nepravilan san noću;
Fiziološka stanja : promjene u sezoni, s novim svjetlosno-tamnim ritmovima koji utječu na proizvodnju melatonina - hormona sna, toplinskog udara, hormonalnih promjena u menopauzi, menstrualnog sindroma ili trudnoće;
Uzimanje lijekova (antihistaminici, kemoterapija, antidepresivi) ili alkohola i zlouporaba uzbuđivanja na bazi kofeina ili kola; zlouporaba amfetamina i kokaina; trovanja lijekovima ili toksičnim tvarima.

Biljni lijekovi protiv dnevne pospanosti

Patološki uzroci pospanosti

Postoje mnoge patologije koje uzrokuju pospanost, od kojih su glavne kategorije, s nekim primjerima:

Zarazne bolesti : gripa, encefalitis, mononukleoza ;
Metabolički ili endokrini poremećaji kao što su dijabetes, metabolički sindrom, hipotiroidizam, metabolička acidoza;
Poremećaji bubrega : zatajenje bubrega;
Poremećaji jetre : ciroza jetre, zatajenje jetre;
Trauma glave;
Neurološki poremećaji;
Hematološki poremećaji : anemija, hemokromatoza, leukemija;
Srčani poremećaji;
Plućne bolesti;
Reumatska groznica

Pospanost: od uzroka, 6 savjeta

Ako nema organskih uzroka, bavim se problemima putnika, koji su povezani s lošim restorativnim snom, isprobajte neke od savjeta u nastavku za pravilnu higijenu spavanja, možda čak i sve:

U spavaćoj sobi samo spavaš. Na granici vodimo ljubav, ali ništa drugo. Putem TV-a, računala, radnog stola;
Spavate u mraku, u tišini i na hladnoći;
Nema čaja, kave ili kola prije spavanja. Zabraniti sva uzbudljiva pića, ali i pušenje i alkohol, koji remete san;
Napravite laganu večeru, najmanje dva do tri sata prije odlaska u krevet;
Učinite mnogo vježbi, ali ne prije spavanja : radi kao uzbudljiva!
Uvečer, prije odlaska u krevet, napravite lijepe male opuštajuće rituale : pripremite biljni čaj, razmislite o tome kako ste lijepi tijekom dana, toplu kupku ...