Što može biti bol u koljenu?
Jedan odmah misli na slomljeni meniskus, ali to nije uvijek tako, ili radije ne mora nužno biti tako ozbiljno. Zapravo, različiti faktori mogu odrediti bol u koljenima onih koji često ili dugo koriste bicikl.
upala konačnih mišića bedra ili iste ozljede, burzitis, tendinitis, cistitis u stražnjem dijelu koljena, meniskopatija ili moguća upala meniskusa; i još uvijek artroza, iako se u nekim slučajevima preporuča pedaliranje kako bi se produžila degeneracija hrskavice.
Očito i životni stil, starost, stres, genetska predispozicija i nepravilno treniranje mogu sami postati uzroci boli i umora.
Mehanički razlozi boli koljena
Razlozi zla na koljenima onih koji voze toliko sati ne mogu se naći samo na fizičkom: jednako važnom kao što je atletska priprema, ili prije bitno, je uređenje bicikla, ili "postavljanje" različitih komponenti: mjerenja i visina. ili širine sedla, pedale, upravljači, cipele i bilo koji klinovi.
Ako se bicikl nepravilno postavi, to može dovesti do boli i nelagode, kako u koljenima tako iu leđima ili drugim dijelovima tijela.
Ako vozite na rolerima od kuće, možete napraviti ne samo interaktivnu vožnju, već i postavljanje samog bicikla, postavljanje biodinamičke procjene koja vam omogućuje da prilagodite i poboljšate položaj sedla, upravljača, udaljenosti i različitih dužina.
Ako, s druge strane, govorimo o tradicionalnom biciklu, stranica Bikeitalia.it "Kako podesiti bicikl" može biti vrlo korisna. Ako vam se ne sviđa DIY i želite nešto još preciznije i ozbiljnije, vjerujte stručnjaku za biomehaničare kako biste postavili bicikl.
Zapamtite da postoje mnogi forumi i društvene mreže za one koji putuju biciklom i koji mogu ponuditi korisne uvide, rasprave i usporedbe, jer su dvokolesnici često prava strast.
Fizički razlozi za bol u koljenu
Oni se kreću od genetske predispozicije do strukturnih neravnoteža, tako da jedna noga može biti nešto dulja ili kraća od druge; prethodne ozljede, ozljede ili traume koje čine područje koljena osjetljivijim i slabijim nego prije ili onima koji nikada nisu imali nesreću.
Vrlo je važno trenirati i pripremati cijelo tijelo, ne samo noge: abdominali, primjerice zdjelica i lumbalni trakt, temeljne su točke uravnoteženja za one koji voze bicikl, sposobne stabilizirati sjednicu.
Da biste saznali više: BikeItalia je izvrstan portal koji vam omogućuje da još bolje istražite problem, predlažući korisne vježbe za ublažavanje bolova i nastavak vježbanja s užitkom dok je Fiab institucija koja se brine o zaštiti gradskih biciklista. Preporučuje se i knjiga "Bicikl i zdravlje. Savjet sportskog liječnika" Marco Pierfederici.
