Nedostatak vitamina D je mnogo rašireniji nego što se može pomisliti jer se do sada naš život odvija u zatvorenim prostorijama, uredima, tvornicama koje kao izvor svjetlosti imaju samo električno svjetlo, a ne solarno svjetlo. važan čimbenik u proizvodnji i aktivaciji ovog vitamina.
No, čak i za vrijeme proljeće-ljeta situacija se ne poboljšava mnogo više od toga, osim što prolazimo život na zatvorenim mjestima, kada se izlažemo suncu, posipamo se kremama za sunčanje koje sprečavaju apsorpciju gotovo svih UV zraka, vjerujući, bez razloga, nepotrebno da je sunce štetno i predstavlja uzrok melanoma, činjenica koja nema valjanu znanstvenu potporu, osim u posebno predisponiranim subjektima.
Da bi se to ispravilo, međutim, postoji razumna sredina za tu udaljenu mogućnost: izložiti se suncu bez zaštite najmanje 20-30 minuta, a zatim mirno posuti kremama i kremama za sunčanje. Na taj način imamo sigurnost da smo napravili adekvatnu dnevnu opskrbu vitaminom D, ali se nećemo izlagati drugima, iako hipotetski, čimbenicima rizika.
Neki istraživači kažu da je jesensko-zimska sezona, s nedostatkom sunčevih zraka, najvažniji uzrok sezonskih bolesti, povezanih s manje izloženosti suncu, posebno u regijama i zemljama na sjeveru.
Zaključno, zaštita imunološkog sustava je jednostavna i teška u isto vrijeme: lako jer nam je priroda uvijek pokazivala najjednostavnije načine i prave uvjete za dosezanje i održavanje zdravlja. Problem je što ih sustavno ignoriramo.
Vitamin D u prevenciji bolesti
Kako nadopuniti vitamin D
Primarni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost i trebao bi biti prvi izbor kada je to moguće (iako se pojavljuju slučajevi bolesnika s poteškoćama u sintezi vitamina D, čak i ako su izloženi sunčevoj svjetlosti).
Među hranom najbogatiji je zasigurno ulje jetre bakalara, nakon čega slijede ostala riblja ulja, gljive i mliječni proizvodi . Ali nijedna od tih namirnica ne omogućuje dostatnu razinu vitamina D u krvi kroz jednostavnu prehranu, tako da je suplementacija s vitaminima D3 dodatcima (kolekalciferol) gotovo uvijek potrebna.
Kako ojačati imunološki sustav
Za jačanje imunološkog sustava nužna je dobra hormonska ravnoteža, osobito štitnjače, odgovarajuća količina mikronutrijenata (vitamin D, A, C, magnezij, selen itd.), Raznolika i zdrava prehrana (izbjegavanje rafiniranih šećera, hidrogeniranih masti, ulja), malo pokreta i dobre emocionalne ravnoteže (osjećaj zadovoljstva u onome što radite i miran emocionalni život). Nažalost, ove ciljeve nije uvijek lako postići.
Također saznajte što su prirodni dodaci vitamina D
Članak preuzet iz Znanosti i Znanja n. - Dug život za imunološki sustav
