" Čovjek se boji vremena, odrastanja, postajanja budalom, ovisnosti o drugom. Dakle, postoji strah od vremena, strah od prošlosti i budućnosti. I taj strah od usamljenosti, smrti, javnog mnijenja, neusklađenosti, nemogućnosti da to učinimo, da ne možemo shvatiti, da ne postanemo netko u ovom glupom svijetu i tako dalje. Toliko je strahova, ne samo svjesnih strahova, straha od kojih smo svjesni, već postoje i strahovi u dubini, nepoznati, neistraženi, u dubokim udubljenjima našeg uma ".
Te riječi Krishnamurtija, filozofa indijanskog podrijetla bez državljanstva, tjera nas da odmah odrazimo jedan od najdubljih osjećaja koji nas razlikuju: strah .
Strah je sastavni dio ljudske duše, ali ponekad činjenice o životu ili našem određenom stavu čine da se nejednako rasteže čineći naše živote neizvjesnim i neodlučnim.
Kako nam možemo pomoći da ga smanjimo?
Holistički pristup strahu: disanje, joga i meditacija
Kao i uvijek, kada pristupamo složenim i intimnim pitanjima kao što je, u ovom slučaju, strah, želimo se pomicati oprezno: ne predlažemo čudesna rješenja, ezoterične tehnike koje će izbrisati vaše strahove ili mantru magičkim moćima.
Mi više volimo, razumnije, dati vam hranu za razmišljanje i, također, zdravu praksu za psihofizičku dobrobit .
Promatrajte dah za upravljanje strahom
Bilo da se radi o strahu od ispita, razgovoru za posao, sastanku: ne zaboravite donijeti unutarnji osmijeh i ... mirnoću daha .
Umirujuća moć jednostavnog promatranja daha je zaista ogromna i pozivamo vas da je eksperimentirate jednostavnom vježbom: koncentrirajte se na protok zraka koji teče unutar nosnica, promatrajte ga kao puke gledatelje; testirati dubinu, dosljednost, usudili bismo se reći okus.
Pokušajte što više očistiti um i uživati u ljepoti trenutka; zatim se vratite u svoje unutarnje stanje i promatrajte kako se taj val dobrobiti i mira promijenio i smirio ...
Kako iskusiti tišinu bez neugode
Joga asane upravljaju strahom
U trenucima kada osjećate da vaši strahovi imaju tendenciju da preuzmu i uznemire vašu dnevnu smirenost, usredotočite svoju praksu joge na određene položaje stabilnosti i snage kao i sve verzije položaja ratnika (virabhadrasana I, II i III), Isto tako, možete prigrliti simboliku asane poput položaja planine (tadasane) koja pomaže u njegovanju čvrstoće, nevjerojatnosti, ekvidistance.
Za početak dana s dodatnim pojačanjem energije i snage, korisno suočiti se s bitkama života, ne zaboravite ponavljanje pozdravljanja sunca : sjajno kao najsjajnija zvijezda, rastopit ćete svaki strah koji zamrzava vaš um i srce!
Ali ne želimo vas pozivati na konstantnu borbu jer, ako je mudro suočiti se sa strahom, jednako je mudro ne držati se toga i naučiti "pustiti", prihvatiti čak i ono što je zastrašujuće. Dakle, na kraju dana, svakako dajte sebi nekoliko minuta u mirnom položaju, kao što je položaj djeteta (balasana ) ili da se prepustite potpunoj i potpunoj opuštenosti sa savasanom (položaj leša).
Meditacija za rad na strahovima
Meditacija je također valjana potpora za rad na strahovima : i unutar prakse joge i neovisno, to je izvrstan alat za raspuštanje mentalnih napetosti, čišćenja uma od devalvacije misli i uklanjanja psihofizičkog otpada,
Postoje i vođene meditacije osmišljene za borbu protiv straha: ne možemo vam dati mišljenje o njihovoj vrijednosti jer u ovom polju subjektivnost ima presudnu ulogu, ali vas pozivamo da ih ipak eksperimentirate kako biste vidjeli mogu li vam pomoći.
Različiti strahovi, različiti pristupi
Strah je emocija koja prati čovjeka od rane dobi i nikada ga ne napušta. Dali smo vam nekoliko prijedloga da se njime pozabavimo nekim oružjem iu većoj svjesnosti, ali očito, za najozbiljnije slučajeve, ne propustite iskoristiti podršku stručnjaka koji će vas voditi i pokazati vam način da vas oslobodi od bilo kakvog straha s uspjehom, jer ne, čak iu sinergiji s našim savjetom!
