Magnezij nam je dopunski dodatak jer obavlja više funkcija i pomaže našem tijelu da ostane u formi. Donosi svoje mineralne soli gdje je za tjelesnu aktivnost, osobito vruće temperature, obilno znojenje nedostajalo .
Pomaže regulirati cikluse budnosti u snu , osigurati energiju tijekom razdoblja u kojima je lako patiti od iscrpljenosti, astenije . Također se čini da magnezij može pomoći u kontroli krvnog tlaka .
Magnezij je zapravo rebalans koji pomaže podići pritisak u slučaju hipotenzije i kontrolirati i smanjiti tlak u slučaju hipertenzije, jer pogoduje eliminaciji natrija kroz diurezu .
Neke novije studije ukazale su na sposobnost magnezija, u dozama koje su veće od normalnih dnevnih potreba, da snizi tlak u hipertenzivnih subjekata nekim jedinicama mg žive.
Njegovo djelovanje nije usporedivo s djelovanjem određenog lijeka, ali subjekti koji pokazuju simptome u ranim fazama ili za žene prije menopauze mogu biti koristan lijek za uvođenje.
Često se u slučaju visokog krvnog tlaka propisuje diuretik, čija je nuspojava izbacivanje velikih doza magnezija iz tijela. To je pas koji ugrize rep, zar ne? Jer na taj način ćemo se suprotstaviti čak i onim elementima u tragovima koji umjesto toga mogu djelovati u korist hitne ravnoteže.
Uvijek je važno istražiti uzroke koji uzrokuju iznenadne promjene , jer ponekad stresni uvjeti zahtijevaju drugačiji pristup .
Stoga liječniku nastojimo pružiti što je moguće više detalja kako bi dijagnoza bila točna i kako bi se vodila briga. Unos magnezija mogao bi biti vrlo koristan, na primjer, budući da je to opuštajući lijek za mišiće (a srce je mišić) za elastiziranje krvnih žila, kako bi se naš središnji živčani sustav psihofizički dobro osjećao.
Koliko magnezija treba uzeti
Magnezij, kao što je već spomenuto, obavlja mnoge funkcije i stoga se njegova pretpostavka mora prilagoditi potrebama. Liječnik će odrediti doziranje i provjeriti ispravnu dozu. Općenito znamo da je preporučena dnevna doza 400 mg za odraslog muškog subjekta, a ako on provodi intenzivnu sportsku aktivnost to će biti veća doza.
Nedostatak magnezija
Koji su signali koji nam pokazuju nedostatak magnezija? Spazmi i grčevi u mišićima, promjene raspoloženja, razdražljivost, mučnina, gubitak apetita, umor, slabost, poremećen san su simptomi koji mogu uključiti zvono za uzbunu i signalizirati potrebu za dodatkom magnezija.
Budući da je normalno da našem tijelu povremeno treba ovaj važan element, učimo ga znati i koristiti. Nema kontraindikacija, au slučaju viška organizam ga vrlo brzo uklanja i intestinalnim putem i viarenaleom . S druge strane, budite oprezni da ne zloupotrebljavate nedostatak bubrega iu svakom slučaju liječnik je naša glavna kontaktna točka!
