Kako možete iskoristiti hranu koju jedemo za stolom kako bismo hranili naš živčani sustav iznutra i promicali blagostanje na humoralnoj razini, povezanosti uma i tijela i motoričkih vještina.
10 najboljih namirnica za zdravlje živčanog sustava
Zajedno vidimo 10 namirnica koje promiču dobrobit živčanog sustava i jamče njegovo ispravno funkcioniranje, pozitivno utječući na cijeli organizam.
1. Zob
Zob pomaže u slučajevima depresije, poboljšava raspoloženje i postaje važeći saveznik za sportske performanse, zob je čista energija dostupna, koja također pomaže živčanom sustavu, zajedno s dišnim sustavom.
2. Grašak
Grašak je fosfor peni, uopće ne kaloričan, bogat vitaminima (B1, B2, B3, A, C), osim živčanog sustava, imunološkog sustava, kože, debelog crijeva, srca i cirkulacije u krvnim žilama.,
3. Bundeva
Bundeva je bogata hranjivim tvarima, ima visoko diuretsko djelovanje. Njegovo pozitivno djelovanje na živčani sustav je zbog obilja vitamina A koji ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Sadrži i curcubitina koja štiti mokraćni sustav.
4. Suho voće
Suho voće ima mnogo hranjivih tvari, antioksidativnih tvari koje djeluju protiv starenja stanica. Bogato vlaknima, prijateljima crijeva i stoga cijelog živčanog sustava. Budite oprezni da ne pretjerate, uvijek imajte na umu unos kalorija.
Živčani sustav, 5 savjeta za dobrobit
5. Banana
Banana, bogata kalijem, plod je vrlo dobar za crijeva i želudac te mišićima osigurava potrebne hranjive tvari. Vrlo korisna i za fiziologiju imunološkog sustava.
6. Marelica
Marelica je saveznicko plodove kože i bogata je vlaknima i vitaminom A, hranjivim tvarima koje mu daju snaznu antioksidacijsku snagu. Osim što su korisni za živčani sustav, oni su također izvrsni za održavanje niske razine šećera u krvi .
7. Špinat
Kada se konzumiraju s limunom stvaraju dobru rezervu željeza; špinat podržava mišiće i osteoartikularni aparat, osim živčanog sustava, jer su bogati vitaminom A i folnom kiselinom.
8. Bilje
Mahunarke pomažu otapanje masti i bogate su mineralnim solima koje olakšavaju živčane veze. Mahunarke su također pune vitamina B grupe, a izbor je velik među grahom, slanutkom, lupinom, lećom, kikirikijem i travom.
9. Kakao
Bogati proteinima, lipidima, glukidima, raznim mineralnim solima i vitaminima B sadrži i serotonin, tiramin, kofein, teobromin i feniletilamin. Teobromin i kofein pomažu u održavanju koncentracije . Serotonin i tiramin su korisni protiv depresije i anksioznih poremećaja .
10. Polen
Hrana sa svim efektima, zaista super-hrana, pelud jamči dobrobit na svim razinama, podiže obranu imunološkog sustava i igra temeljnu ulogu u dobrobiti živčanog sustava, jer također stimulira metabolizam mozga,
To je hrana koja može imati nisku cijenu, ali vrijedi je dobiti za zimu, jer je bogata lipidima, proteinima, vitaminima, mineralima, masnim kiselinama, enzimima.
Dobrobit mozga i živčanog sustava
Mozak je, kao što znamo, podijeljen u dvije polovice; ova dva dijela troše šećer različito u skladu s njihovim funkcijama .
Sposobnosti desne hemisfere su različite od sposobnosti lijeve hemisfere; Znanstveno istraživanje je pokazalo da su neke stvari koje su nevidljive za jednu polovicu apsolutno vidljive drugoj: desna strana osjeća udaljenosti, vrijeme, vrijednosti, proračun; lijeva polovica je najmanje istraženi dio, gdje osjećaj normalnog vremena nije valjan. Korištenje jezika je u komunikacijskom mostu između dviju hemisfera.
Koristimo dijelove mozga tijekom budnosti ili kada zaspimo, osim onih koje koristimo kada plesamo i kad jedemo. U prvom slučaju postoji opuštanje i prilika da se zauzme stav da se potpuno razlikuju od drugih aktivnosti; kao što spavanje ublažava napetost, dok u drugim aktivnostima puno radimo, razina koncentracije je različita.
Ovo objašnjava da je potrošnja kalorija potpuno drugačija i glikemijski vrhovi imaju različite posljedice i na razini živčanog sustava : kada je živčani sustav preopterećen, postoje prekomjerne reakcije koje mogu dovesti do napadaja panike i drugih generaliziranih simptoma tjeskobe i stresa. ; kada nije dovoljno stimulirana, može se ući u stanja depresije, defetizma, stalnog odricanja.
Naš živčani sustav je također sastavljen od crijevnog živčanog sustava, koji je veliki mozak crijeva. Ako uvedemo hranu na koju smo iz varijabilnih razloga netolerantni , utječe se na cijelu crijevnu floru.
Živčani sustav također igra važnu ulogu na razini propriocepcije, načina na koji opažamo naše tijelo, načina na koji upravljamo njime s obzirom na prostor.
