Koja je razlika između Alexander tehnike, joge i pilatesa? Tehnika Aleksandra je poput priručnika s uputama za bolje kretanje i lakše kretanje . Načela TA su lako primjenjiva na mnoge aktivnosti, uključujući jogu i pilates .

Zašto se nazivaju lekcijama?

Alexanderova tehnika temelji se na holističkom pristupu, to je preventivni rad usmjeren na zdravlje.

Njegov je cilj pružiti više znanja i iskustva svog psihofizičkog sustava.

Stoga u Alexander satu nećete jednostavno dobiti tretman, već ćete naučiti bolji i zdraviji način korištenja sebe kako biste spriječili buduće probleme (od bolova u leđima do stresa). U procesu učenja mnogi specifični simptomi i boli mogu se poboljšati ili čak eliminirati: to je zato što je tijelu dopušteno da se produži i proširi prirodno i bez prisile. Cirkulacija i disanje se poboljšavaju i nepotreban pritisak na rasterećene zglobove.

Ako se postavi u povoljno stanje (mehanička prednost) naše tijelo ima izvanrednu sposobnost da se popravi i rebalansira (u nedostatku specifičnih patologija ili trauma).

Što se događa u lekciji?

Koristeći i verbalne upute i dodir ruku, učitelj Alexander Tehnika će pomoći učeniku da istraži "jednostavne" aktivnosti, kao što je ustajanje ili sjedanje sa stolice (aktivnost koju izvodimo stotine puta dnevno), kako bismo postali svjesniji način na koji ga koristite.

Dio lekcije odvija se u ležećem položaju, na klasičnom krevetu, kako bi se riješio prekomjerne napetosti.

Svaka lekcija je prilagođena potrebama pojedinog učenika.

Koliko traje lekcija?

Lekcija obično traje 45 minuta, iako je prva lekcija obično sat vremena tako da možete imati više vremena za razgovor o potrebama i interesima.

Koliko ću lekcija trebati?

To je subjektivni zahtjev . Nedavna studija je pokazala da se dugoročne koristi mogu dobiti tek nakon nekoliko lekcija (6/8 sati), nakon 20 lekcija promjene će biti značajnije. Mnogi ljudi smatraju da je tečaj Alexander Technique iznimno zanimljiv i često su dostupni za nastavak lekcija mnogo dalje od ove točke.

Postoje li vježbe koje mogu raditi kod kuće?

Ne postoje posebne vježbe za učenje jer je to istraživanje i preobrazba načina na koji se obično koristimo .

Često vježbe imaju tendenciju da razvijaju dio tijela ili određenu akciju na račun ukupnog dobrog funkcioniranja cjeline.

Alexanderova tehnika stoga ne koristi formalne vježbe, iako se preporuča dnevni period polu-ležećeg odmora.