To je često povezano s osteoporozom, i to je jedan od glavnih rizika nedostatka vitamina D : slabljenje kostiju.
Veza se skriva u ulozi koju ovaj vitamin ima u apsorpciji kalcija, vrlo važnog minerala za zdravlje kostiju.
Međutim, funkcije vitamina D ovdje nisu iscrpljene. Imati odgovarajuće doze također je važno za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, mišića i imunološkog sustava.
Također se čini da postoji veza između anemije i nedostatka vitamina D, ali točna uloga koju ova hraniva ima u kontroli razine željeza (koja, ako nije adekvatna, može dovesti do pojave anemije) još nije u potpunosti ostvarena. pojasniti.
Oslanjanje na prehranu nije dovoljno da zadovolji tjelesne potrebe. Hrana koja može opskrbljivati vitaminom D zapravo nije mnogo. Štoviše, mnogo toga što nam je potrebno sintetizira se zahvaljujući reakciji koja se odvija u našoj koži zahvaljujući djelovanju ultraljubičastih zraka .
Vitamin sunca
Naš glavni izvor vitamina D je stoga sunce . Nažalost, međutim, moramo se suočiti s činjenicom da isti ultraljubičasti zrak koji nam omogućuje sintetiziranje ove tvari također može povećati rizik od raka kože ; zato je važno zaštititi se od prekomjernog izlaganja sunčevoj svjetlosti.
Posljedično korištenje proizvoda koji sadrže čimbenike koji štite ultraljubičasto zračenje, u kombinaciji s manjom sklonošću da se provodi vrijeme na otvorenom što karakterizira mnoge moderne stilove života, smanjuje našu sposobnost sintetiziranja vitamina D, izlažući nas riziku nedostatka .
Sličan problem javlja se i kod male djece čija osjetljiva koža ne smije biti izložena izravnom sunčevom svjetlu prije 6 mjeseci života.
To pitanje ne treba podcjenjivati; dovoljno je reći da su rahitisi uključeni u posljedice nedostatka vitamina D u djece.
Kako provjeriti nedostatak vitamina D
Da biste provjerili imate li nedostatak vitamina D, jednostavno napravite test krvi . Parametar koji se mjeri kako bi se utvrdilo je li potrebna integracija je 25-OH vitamin D.
Prag upozorenja može se neznatno razlikovati ovisno o znanstvenoj tvrtki koja je izabrana kao referenca; ima i onih koji, primjerice, uzimaju u obzir da li je ispit obavljen tijekom ljeta ili zime.
Općenito govoreći, postoji manjak kada je razina vitamina D niža od 10 ng / ml i nedostatak vrijednosti između 10 i 30 ng / ml. Dodatak se često preporučuje za vrijednosti ispod 30 ng / ml.
Testovi u ljekarni
Osim klasičnog povlačenja, moguće je proći i brze testove dostupne u ljekarni . Potreban uzorak je uvijek od krvi, ali kapljica je dovoljno dobivena probijanjem prsta . Rezultati su općenito dostupni u roku od 10-15 minuta .
Međutim, obratite pažnju: postoji i suprotno stanje, tj. Višak vitamina D. Prag iznad kojeg se govori o toksičnosti utvrđuje se na 100 ng / ml.
Da biste izbjegli bilo kakav rizik, dobro je konzultirati svog liječnika kako biste procijenili potrebu za uzimanjem dodataka u odgovarajućim dozama.
