Joga i Hong-So
Joga smatra da je disanje bitno. Joga disanje može se podijeliti u tri trenutka, koji se spajaju u jedan čin idealnog disanja. Koristi se dijafragma, grudni koš i klavikularno područje . Zbog toga ćemo imati abdominalno, torakalno i visoko disanje.
Jedna od najpoznatijih vježbi disanja joge je tehnika Hong- Soa, tehnika koju karakterizira iznimna lakoća izvršenja i izvanredna učinkovitost. Prije svega, za obavljanje ove vježbe disanja joge važno je biti opušteni, kako bi idealno percipirali cijeli ciklus i kretanje daha u našem tijelu.
Stav koji treba usvojiti je položaj sjedenja, s ravnim leđima. Vježba se sastoji u ponavljanju ciklusa od 20 ili 12 udisaja i izdisaja, zadržavajući dah za kratko vrijeme. Ovaj postupak treba ponoviti šest puta. Ovo je do sada opisana preliminarna faza Hong-So. Prava tehnika sastoji se u povezivanju daha s riječju " Hong " u ulazu, dok izlazni dah, dakle u trenutku isteka, mora biti povezan s riječju " So ".
Um mora biti usmjeren na tu vizualizaciju, dok tijelo mora biti izuzetno opušteno. S vremenom ćemo osjetiti dah postaje sve "suptilniji". Ponavljanje ove vježbe dnevno, jedan ili dva sata, donosi značajne koristi psihofizičkoj razini. Ovo je jedna od najpoznatijih vježbi disanja joge. Ali postoji i još jedan, možda još poznatiji, čiji se pojam često poistovjećuje sa stvarnim disanjem. Govorimo o Pranayami .
Vježbe disanja joge: Pranayama
Pranayama-in vježba disanja joge pretpostavlja slušanje sebe, sposobnost apsorpcije, spremnost da se proširi percepcija, upravljaju kontrolom. Manipulacija unutarnjom pranom prema vlastitom tijelu teži ponovnom uspostavljanju spontanog protoka i uklanjanju energetskih blokova koji se pretvaraju u psihofizičke zatvaranja. Pranayama disanje je radikalno presađeno u yogu i nalazi se u bilo kojoj vrsti yoge koju prakticirate.
Praktikant postupno trenira um i doživljava osjećaj spontane suspenzije daha. U širem smislu, oni koji prakticiraju Pranayamu uče ostati suspendirani. Stvaranje uvjeta za ovu evoluciju svijesti zahtijeva vrijeme, brigu, ljubav.
