Počinje sezona umora, proljeće, kada se naše tijelo s velikom predanošću mora prilagoditi buđenju prirode. Metabolizam se mijenja, raspoloženje se poboljšava, želja za izlaskom, organiziranje novih aktivnosti uključuje nas i često se čini da je naše tijelo jedan korak iza glave.
Potom provjeravamo stanje našeg tijela jednostavnim testovima krvi koje će liječnik propisati za godišnji preventivni pregled. Možda će nam trebati vitaminski dodatak ili mineralne soli kako bi nas podržali i pomogli našem blagostanju.
Često kompleks B vitamina može biti dovoljan zajedno s magnezijem da osigura dovoljno energije. Pogledajmo konkretno pojašnjenje dva elementa skupine vitamina B, vitamina B6 i B12.
Vitamin B6-piridoksin
Funkcija vitamina B6 je vrlo složena: ona je uključena u metabolizam bjelančevina, ali iu mnoge enzimske reakcije, u sintezi serotonina, dopamina i noradrenalina, važnih neurotransmitera za odgovor nervnih impulsa.
Također se naziva " ženskim vitaminom " jer je korisno suprotstaviti se simptomima predmenstrualnog sindroma . Sudjeluje u oslobađanju glikogena iz jetre i mišića radi energetske potpore i održava sadržaj natrija / kalija u ravnoteži za pravilno funkcioniranje mišića i živčanog sustava.
Neke studije pokazale su važnost suplementacije vitaminom B6 za Parkinsonove pacijente i osobe oboljele od Crohnove bolesti, u sinergiji s drugim vitaminima B i mineralnim solima kao što su cink i magnezij.
Vitamin B6 nije pohranjen u jetri i lako se eliminira kroz urin oko osam sati nakon uzimanja. Utvrđuje se samo u mišićima. Može se jesti kroz hranu: meso, iznutrice, nerafinirane žitarice, suho voće, mahunarke.
U slučaju nedostatka vitamina B6 mogu se pojaviti neki poremećaji:
> Gubitak kose.
> Snižavanje razine šećera u krvi.
> Artritis.
> Grčevi u rukama i nogama.
> Neuriti.
> Teškoće u učenju.
> Anemija.
> Povećani urin.
Za vitamin B6 integrirani unos treba provoditi pod medicinskim nadzorom i često u kombinaciji s drugim vitaminima B-kompleksa.
Vitamin B12-kobalamin
Vitamin B12 je takozvani esencijalni vitamin koji se ne proizvodi u našem tijelu, a koje uzimamo kroz hranu. Njegova funkcija je temeljna u prevenciji megaloblastične anemije, koja uzrokuje umor, umor i iscrpljenost.
Hranjive tvari koje proizvode vitamin B12 su školjke, crveno meso, jaja, mlijeko i sir, ali nije prisutna u namirnicama biljnog podrijetla. Oni koji slijede određene dijete siromašne životinjskim proteinima ili potpuno nedostaju, kao što su vegani, možda će trebati dodatke vitamina B12.
Kemijski proces apsorpcije ovog esencijalnog vitamina odvija se u želucu zahvaljujući klorovodičnoj kiselini koja odvaja vitaminski spoj od proteina hrane, koji se zatim veže za intrinzični faktor, protein proizveden od samog želuca koji usmjerava vitamin B12 prema apsorpciju u krvotok.
Kod nekih subjekata koji boluju od bolesti koje su karakterizirane neproizvodnjom intrinzičnog faktora u želucu, moguće je pronaći nedostatak vitamina B12, kao što su oni koji pate od perniciozne anemije, ali i oni koji pate od poremećaja ili bolesti koje utječu na gastrointestinalni sustav, kao što je celijakija, Crohnova bolest.,
U slučaju nedostatka vitamina B12, mogu se pojaviti neki poremećaji:
> Umor.
> Zatvor.
> Megaloblastična anemija.
> Trnci u rukama i nogama.
> Loša memorija.
> Nedostatak ravnoteže.
> Depresija.
Čini se jasnim i očitim da samo liječnik može uspostaviti ispravnu dijagnozu i uspostaviti ispravnu integraciju vitamina B12. Dakle, kada se osjećamo lagano savjetujemo da uzmemo vitamin B12 za borbu protiv umora, poravnajte antene ... ... ako nismo anemične, s poremećajima apsorpcije, vegetarijancima ili veganima, možda vitamin B12 nije pravi lijek za nas .
Možemo zaključiti, ako se želimo osloniti na vitamine B kako bismo se suprotstavili fizičkom i mentalnom umoru, možemo pribjeći čitavom B kompleksu, koji nalazimo na tržištu i koji je uravnotežen na temelju doza koje je utvrdilo Ministarstvo zdravlja.
Umjesto toga izbjegavamo unos pojedinačnih vitamina B, posebno B6 i B12 bez liječničkog savjeta.
