Škole su se ponovno pokrenule, lekcije na sveučilištu i radni ritmovi počeli su se ponovno tresti s uobičajenim žarom: ljetna indolentnost je pometena prvim jesenskim vjetrovima i svi smo se vratili uobičajenoj učinkovitosti.
Mogli bismo pomisliti da je došlo pravo vrijeme da sebi posvetimo neko vrijeme, tako da nas svakodnevni stres ne počne proždirati iznutra, čineći nas, između ostalog, manje učinkovitim u našim aktivnostima.
Pa, to bi bila izvrsna ideja koju želimo potvrditi nudeći vam novo stajalište: kao što znate, meditacija je izvrstan anti-stres i sigurno vam može pomoći u svakodnevnom lošem vremenu.
Ali možda ne znaju svi da vam može pomoći čak i ako poboljšate određene kognitivne sposobnosti, kao što je pamćenje . Onda dobrodošao "nuspojava"!
Da vidimo kako!
U školi i na poslu meditacija jača pamćenje
Studija i mnoge profesionalne aktivnosti zahtijevaju određenu količinu treninga memorije i može se dogoditi da informacije postanu premale da bi nas zbunile. Opet, nesposobnost da se shvate i sačuvaju podatke nije neuobičajena, bilo zbog nedostatka jake pažnje, za malo treninga ili zbog mentalnog stava.
Ako smo se prepoznali u jednom od ovih scenarija, dobra vijest je da meditacija može biti apsolutno koristan prijatelj učinkovitiji od objavljivanja i namjera!
Da bi to potvrdili (uz praksu milijuna meditatora), znanstveno istraživanje je pokazalo da ova disciplina ima pozitivan učinak i na pamćenje u užem smislu i na sposobnost obraćanja pozornosti .
Ograničavajući sklonost ka mentalnim digresijama, ona favorizira koncentraciju i time poboljšava sposobnost profitabilnog pohranjivanja informacija.
Ti su dokazi osobito zanimljivi i mlađim čitateljima: iako su vrlo kognitivno učinkoviti, mnogi mladi ljudi nailaze na poteškoće u proučavanju upravo zato što im je teško fokusirati se na temu, a njihova pažnja odleti kao nesalomljiva riba.
Mišljenja smo da bi škola trebala biti otvorena za uvođenje meditacijskih praksi tijekom školskih sati, ali svjesni smo da još nisu sazrela vremena, osim rijetkih i pohvalnih iznimaka. Stoga, ponizno, pozivamo roditelje i učitelje da čitaju te informacije djeci i učenicima: nekoliko minuta bilo bi dovoljno za promatranje daha u učionici ili kod kuće kako bi se vidjele prve koristi.
Uz sve razlike u slučaju, odrasli mogu prihvatiti isti diskurs, koji je još više podložan problemima kao što su stres i prenatrpanost podataka.
Vidjet ćete kako će samo četvrtina meditacije prije nego što počnete studirati ili raditi poboljšati rezultate kako u školi tako iu uredu!
Prava memorija, a ne samo virtualna
Postoji bezbroj dodataka koji nam mogu pomoći da se odreknemo memorije za male dnevne zadatke: budilice, podsjetnike, razne alarme.
U usporedbi s prošlošću, mediji su se množili i zato što su se pojmovi za pamćenje nevjerojatno povećali. Naravno, možda su naši djedovi i bake znali pjesme i sage napamet ili cijelim dugim obiteljskim pričama, ali danas smo pozvani stalno se oblikovati oko novih informacija koje se dodaju mnogima već u našoj arhivi.
Kultiviranje sposobnosti pamćenja je stoga vještina koju moramo smatrati vrijednim, što obogaćuje našu percepciju prošlosti i pomaže u poboljšanju mnogih aspekata sadašnjosti. Meditacija može biti naše (bijelo) oružje u rukavu!
Meditacija, pamćenje i disanje joge: kakvu vezu?
Da biste saznali više:
> Sve tehnike meditacije
