Mnogi ljudi, s promjenom godišnjih doba i temperature, mnogo pate od prijelaza iz ugodnih hladnih dana u sparno i statično popodne, u kojem nema daha zraka, a možda i vlažnost čini još toplijom. Oni su često isti ljudi koji trebaju konzumirati cijeli aparat za kavu za sebe u jutarnjim satima kako bi se sami stavili pod kontrolu, inače se ne mogu pomaknuti korak. Evo nekoliko savjeta koje možete slijediti, uključujući džepnu hranu i mala praktična pravila, kako biste izbjegli nesvjesticu i spriječili hipotenziju .
Savjeti za sprječavanje nesvjestice
Često se osjeća veliki umor i slabost, glavobolje i migrene i borba za ustajanje, pogotovo kad se pogriješite da nešto pokupite.
Ponekad možete vidjeti i klasični "lucin", osjećate vrtoglavicu, ili čujete čudno zujanje u vašem uhu, sve popraćeno osjećajem mučnine i nedostatka apetita.
Ako se i vi prepoznate u ovim simptomima nesvjestice, nemojte biti preplavljeni tjeskobom, ali naviknite se na nekoliko osnovnih pravila kako biste spriječili neugodne situacije i manje neugodnosti. Osim što ne ustajate brzo i izbjegavate prazne želuce, evo kako.
Ortostatska hipotenzija: prirodni lijekovi
Džepna hrana za pritisak
U torbici ili džepu onih s niskim krvnim tlakom ove namirnice nikada ne smiju nedostajati: šipka čokolade, bolje ako je tamna; ako se čokolada otopi i zbog vrućine, bolje je da se odlučite za limenku malih komadića čistog sladića ili korijena za žvakanje; kao užina ili užina ujutro, naviknite se na čarape , datulje, grožđice, suhe marelice, bademe ili orahe, vrlo praktične i remineralizirajuće.
Ne propustite kavu po potrebi, očito bez pretjerivanja, možda zaslađivanja žličicom meda. Čak ni klasična šećerna vrećica nije loša, ali treba izbjeći profinjenu, a vrlo je teško naći punu trsku.
Ako ste na poslu, zapamtite ujutro da imate lijepu termalnu bocu s karkadama, zelenim čajem od mente ili rooibosom kako biste pijuckali dan.
Za one koji to uspiju, čak je i banana jedna od onih više ili manje džepnih namirnica, izvrsnih za suzbijanje pada tlaka, zahvaljujući kaliju koji sadrži.
Hidrirajte i provjetravajte
Posljednje, ali ne i najmanje važno, uvijek je provjeriti količinu vode koju pijete dnevno: barem litru i pol ili dva litra, mješavine, kako je naznačeno, s remineralizirajućim čajem, kavom, energizirajućim čajem.
Izvrsno, u ovom slučaju, također i korijen ginsenga i guarana . Konačno, to će izgledati trivijalno, ali i važna je cirkulacija zraka u prostorijama u kojima boravite dugo: samo otvorite prozore na trenutak i pustite da energizirajuća, pjenušava i osvježavajuća eterična ulja, poput onih s ružmarinom, narančastom, šire u zrak bergamot, menta ili limun .
10 namirnica za niski krvni tlak
Da biste saznali više:
> Hranjenje za niski krvni tlak: koje namirnice uzeti i koje izbjegavati
