Kalij u hrani: jer bez njega ne možete

Kalij je mineral koji se naziva i mineral K, a bubrezi se eliminiraju mokraćom, zbog čega je važno osigurati hranu stalnim opskrbom tijela. Glavne funkcije kalija su regulacija vode i tekućina, kontrola srčanog ritma, nadzor mišićne aktivnosti .

Ujednačena prisutnost kalija u našem tijelu je temeljna, osobito tijekom osjetljive faze rasta, inače nedostatak kalija može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Kalij, tonik i istodobno regulator tjelesne ravnoteže, temeljni je element i mora se svakodnevno integrirati zahvaljujući pravilnoj prehrani. Da vidimo koje su namirnice s kalijem.

Također pročitajte 3 centrifuge bogate kalijem >>

Kalij u hrani: gdje se nalazi

Kalij se nalazi u raznim namirnicama, vidimo glavne koje su glavni izvori. Kalij u hrani prisutan je na različite načine u povrću (zeleno povrće, krumpir, soja, grah), u voću (naranče, marelice, banane), u mesu i drugim namirnicama kao što su pivski kvasac i cjelovite žitarice . Za ispravno uvođenje kalija kroz hranu može biti korisno potražiti tablicu s točnim vrijednostima.

Kalij: kako se asimilira

Kalij koji se nalazi u hrani apsorbira crijevo, a tijelo ga koristi gotovo 90%. Kalij se uglavnom eliminira urinom, ali i znojem, a dijelom i fecesom. Natrij i kalij putuju u ravnoteži : prekomjerna konzumacija soli smanjuje razinu kalija i iscrpljuje tijelo. Alkohol i kava povećavaju eliminaciju kalija kroz urinarni trakt. Konzumiranje previše šećera također dovodi do smanjenja rezervi kalija u našem tijelu.