Oblik boksa u kojem je dopuštena upotreba, osim ruku, čak i bosa stopala, kickboxing se već dugo koristi u dvoranama.
Vidimo prednosti za tijelo i um i vježbe koje uključuju lekciju.
Prednosti kick boxinga
Prvi važan čimbenik kickboxinga je da ne postoji područje mišića koje nije trenirano; drugi izvanredni faktor je da su mnogi toksini eliminirani i da se spaljuju velike količine kalorija ; treći čudesni faktor je da se zabavite i naučite osnovni leksikon obrane . Nadalje, faza zagrijavanja se nikada ne izostavlja, a isto vrijedi i za konačno istezanje .
Tijelo potpuno tonizira, a stres znatno slabi; značajno povećava samopoštovanje i samopouzdanje, jer su upornost i odlučnost stalno na kušnji i zato je lik krivotvoren, pa čak i na psihološkoj razini postoje važni rezultati.
Poboljšava agilnost, brzinu reakcije, pokretljivost zglobova. Za žene je također vrlo korisna kao sport koji poboljšava cirkulaciju i bori se protiv celulita.
Kickboxing također daje vrlo dobre rezultate ako patite od anksioznih napada ili ste često skloni živčanim reakcijama i ljutnji; vrlo pogodan za one koji su pod pritiskom i osjećaju potrebu za oslobađanjem dnevnih napetosti i borbom protiv stresa u potrazi za pravom energijom kako bi se suočili s svakodnevnim životom na najbolji mogući način.
Lekcija o kickboxingu: tehnika
U osnovi, tehnike kickboxinga koje se prenose su snimke i položaji obrane ; Dopušteni su klinches (posebni zahvati koji se koriste za blokiranje protivnika) i niski udarci (niski kružni udarci koji udaraju u kvadriceps).
Rad na pripremnom treningu mora biti učinkovit i biti sposoban zagrijati sve mišiće . Prednosti se osjećaju na svim mišićima, nakon prvih vježbi u kojima vježba čini da se osjećate sve mliječne kiseline koje ostaju u tijelu.
Trening varira od teretane do teretane, ali lekcija obično traje više od sat vremena, kada je dobro obavljeno. To je zato što sve faze moraju slijediti:
- 30 minuta grijanja (trčanje, bicikl, užad);
- 15 minuta treninga slobodnog tijela;
- 30 minuta proučavanja tehnika borbe ;
- 15 minuta vreće ili sjedenje u prstenu;
- 15 minuta istezanja .
U trećoj fazi proučavanja tehnika i udarci i udarci su dobro uvježbani, kao u najboljim borilačkim vještinama.
