Biotin: što je to
Biotin je vitamin B-kompleksa (B7 ili B8, ovisno o tome je li nomenklatura njemački ili engleski). Također se naziva vitamin H, biotin je također koenzim, tj. Omogućuje djelovanje nekih enzima koji reguliraju metabolizam masti, proteina i šećera .
Stoga je važno za jetru i za funkcije koje su joj dodijeljene. Konačno, biotin je neophodan za konstrukciju DNA.
Biotin se apsorbira u crijevima, a zatim prenosi jetrom . Stoga je važno održati crijevnu floru zdravom, bez koje bi biotin mogao biti izgubljen.
Svojstva biotina
Prednosti biotina za tijelo su brojne: to je esencijalni vitamin i koenzim koji može pomoći apsorpciji drugih vitamina B. Glavna svojstva su:
> Koristi za zdravlje kože, kose i noktiju : biotin pomaže u slučaju krhkosti kože, kose i noktiju, poboljšava izgled tih tkiva i potiče rast kose, sprječava alopeciju i djeluje na proizvodnju lojnica;
> korisno je u slučaju seboroičnog dermatitisa : zbog svojstva djelovanja na lojne žlijezde i kao regulatora proizvodnje sebuma u koži, djelotvoran je u slučaju seboroičnog dermatitisa;
> tijekom trudnoće, povezana s unosom folne kiseline, olakšava pravilan razvoj fetusa ;
> poboljšava metabolizam šećera, ugljikohidrata i masti odgovornih za stvaranje kolesterola : biotin ima važnu metaboličku ulogu, održavajući razinu glukoze i kolesterola u krvi stabilnom.
Zbog svoje metaboličke funkcije na razini šećera, indicirana je u slučajevima lagane depresije zbog energetskog deficita iu slučajevima dijabetesa : u ovom posljednjem slučaju, u tijeku su dubinske znanstvene studije koje dokazuju njegovu učinkovitost.
Biotin: indikacije
Biotin se ne proizvodi samostalno od strane tijela, pa ga je potrebno uvesti izvana . Nadalje, budući da je topljivo u vodi, tijelo ne čini rezerve, stoga se mora uzeti svakodnevno .
U uravnoteženoj prehrani unos biotina lako dostiže dnevnu potrebu, ali u posebnim slučajevima, kao što su suviše siromašna i restriktivna dijeta, u slučajevima prekomjernog i brzog mršavljenja ili uzimanja antibiotika, biotin može i treba biti integrirani.
Na tržištu postoje dodatci na bazi biotina, koji se uzimaju pod medicinskom naznakom ako se utvrdi nedostatak.
U slučajevima gdje umjesto toga želite poboljšati izgled kože, kose, noktiju i djelovati na metabolizam, možete povećati unos biotina primjenom konzumacije određene hrane: meso i mliječni proizvodi su bogati, ali i pivski kvasac i suho voće, iako je apsorpcija biotina u ovim posljednjim namirnicama ograničena.
Uzimanjem ove hrane možete povećati dostupnost biotina, jer svaka hrana ima, u svojoj cijelosti, sve sastojke potrebne za apsorpciju vitamina i hranjivih tvari, često više nego što se može priuštiti.
