Kustosica je Cinzia Zedda, prirodoslovac iz Iridologije
Nesanica je veliki problem za mnoge ljude. Borba protiv njega je apsolutno ostvariv cilj. Postoje rješenja za izlazak iz tunela nesanice i svi su oni prirodni. Ono što danas nudimo, međutim, nalazimo u jelu. Na stolu je, zapravo, da se za najbolje prirodne odgovore nađe dobar san.
>
>
Mlijeko među hranom protiv nesanice
Uzroci nesanice
Vrlo je malo ljudi dovoljno sretno da ne pate od nesanice, ako govorimo o kroničnoj ili periodičnoj nesanici . Ali barem svakom od nas se dogodilo da ne spava barem jednu noć iz nekog razloga ili epizodično.
Zamor koji se javlja ujutro nakon teške noći oslabljuje. Nesanica ostavlja teške posljedice i nervozu, osobito u osoba koje su osjetljivije i nisu otporne na stres pri konstituciji. Ali zašto možeš patiti od nesanice ?
Možemo sa sigurnošću utvrditi da su brige i problemi dva od mnogih čimbenika koji mogu dovesti do stanja nesanice. U bazi, međutim, gotovo uvijek nalazimo obiteljsku predispoziciju ili pristup koji se od početka nije dobro upravljao, u životu novorođenčeta, u osjetljivom prijelazu iz majke u krevet. Trenutak koji bi umjesto toga trebao predstavljati novo osvajanje prema autonomiji (krevet, spavaća soba i privatni prostori).
Odrasli koji nose djetinjaste i stoga neriješene noćne strahove mnogo su više nego što možemo zamisliti. Tišina ovog aspekta je gotovo uvijek sramota što se ne shvaća i zato se ismijava.
Uzroci nesanice mogu biti iatrogenog podrijetla, stoga su podložni uporabi lijekova i dodataka prehrani. Ili postoje bolesti koje uzrokuju noćni nemir ili poremećaje koji vas sprečavaju da dobro spavate. Oboljeli od sindroma nemirnih nogu skloni su patnji od nesanice. Osobe s teškom probavom, uglavnom zbog živčanih čimbenika, poremetile su san. Ali čak i oni koji ne dišu dobro, oni koji pate od inkontinencije ili oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu mogu provesti noći sa širom otvorenim očima kako bi "prebrojali ovce".
Takvo je stanje tipično i za radnike koji rade na više smjena i bore se da pronađu pravi tempo. U svim ovim slučajevima ne može se govoriti o stvarnoj nesanici, iako postoje stvarne poteškoće u pronalaženju ugodnog sna. Umjesto toga, to je " inducirana nesanica ". Rješenje u tim slučajevima je rješavanje problema koji ga uzrokuju i koji su izvan stvarne nesanice.
Možete saznati više o svim lijekovima protiv nesanice
Što su biorhythms
Dobro spavanje je nužnost, a ne hir. Spavanjem tijelo oporavlja svoje energije i vraća se u regenerirano gibanje.
Međutim, zahtjevi ostatka se mijenjaju prema dobnim skupinama. Novorođenčad većinu svojih aktovki provode u snu, smanjujući svoje vrijeme za odmor na potrebu za rastom. Adolescenti i odrasli imaju različite i stoga subjektivne, ali i ustavne energije i potrebe. Starije osobe umjesto toga fizički spavaju manje sati, ali imaju sporiji oporavak.
Međutim, cirkadijanski ritmovi tjera nas da besprijekorno razmišljamo o ritmovima. Za njih tijelo reagira kao poslušni vojnik. Sa sunčevom svjetlošću "aktiviramo" i u mraku bismo se umjesto toga trebali "povući" i odmoriti kao većina instinktivnih životinja nas ljudskih bića.
Stvari koje ne treba raditi i hrana kako bi se izbjeglo dobro spavanje
Kako biste prevladali nesanicu, možete usvojiti nekoliko jednostavnih pravila. Prvi je izrezati prostore koji su specifični i zadovoljavajući te koji su izvan radnog ili obiteljskog okruženja. Pronalaženje aktivnosti koje zadovoljavaju i pomažu nam da otpustimo nagomilane napetosti svakako su korisnije i zdravije od pilula za spavanje.
Ne preporučuje se čitanje knjiga ili gledanje filmova koji na neki način mogu uzbuditi živčani sustav ili probuditi skrivene strahove. Izbjegavajte konzumiranje šećera i napitaka od živaca (kava, čaj, kola). Jedite u vrijeme koje omogućuje probavu prije nego legnete. Jedite lagani i odvojeni večernji obrok.
Postoje neki suplementi koji se apsolutno ne preporučuju ako želite biti dočekani u naručju Morpheusa. Govorimo prije svega o onima koji se koriste za mršavljenje, za stimuliranje metabolizma ili za prevladavanje fizičkog i mentalnog umora kao što su zeleni čaj, maté, guarana i ginseng.
Ako uzimate tablete za spavanje, trebate znati da one mogu imati paradoksalan učinak ako pažljivo ne slijedite sve metode korištenja. Jedući puno i teško može stvoriti probleme za dobar nastavak vašeg odmora. Ali znajte da odlazak u krevet na prazan želudac može biti još gore.
Također saznajte koje su metode dobro spavati
Hrana koja potiče spavanje
Osim uzroka, gdje je moguće djelovati, postoje namirnice koje pomažu u borbi protiv nesanice . Namirnice koje sadrže triptofan su one koje se preferiraju. Tehnički, triptofan je esencijalna aminokiselina. Jedna od njegovih značajki je aktivirati serotonin, poznatiji kao hormon raspoloženja.
Hrana koja sadrži serotonin je mlijeko. Ali to nije jedino. U našoj sljedećoj kupnji uz mlijeko i mliječne proizvode kao što su jogurt i sirevi s niskim udjelom masti kupujemo i jaja i čokoladu. Dodamo sjemenke i orašaste plodove ljusci.
Voće, ali osobito banane, pomažu u spavanju. Također ne štedimo konzumaciju žitarica kao što su riža, dobre mahunarke, ali i neke vrste ribe .
Učinak ovih namirnica moguće je poboljšati uz pomoć pripreme biljnih čajeva s opuštajućim i opuštajućim svojstvima. Preporučene biljke su: matičnjak, lipa, strast cvijet, glog, kamilica, cvijet naranče, verbena.
Eterično ulje lavande koje se širi u okolinu savršena je kruna za čistu noć.
Ostali artisols na nesanicu:
> Mali i prirodni lijekovi protiv nesanice
> Zbogom nesanica, zahvaljujući strasti cvijet
