Asane
Iako se artikulacije našeg tijela mogu činiti jednostavnim i ograničenim, dopuštaju nam da uzmemo količinu asana (pozicija joge) daleko od naše mašte.
Asane, kao i većina fizičkih i duhovnih umjetnosti Istoka, rođene su iz imitacije životinja i prirode . Neki pokreti čak oponašaju fenomene prirode kao što su morski val ili struje vjetra .
To dovodi do toga da cijelo tijelo stimulira zakone života koji teče unutar njega i povećava nečiju "svjesnost".
Ako sve teče unutar organizma, čakre imaju veću sposobnost povezivanja unutarnjeg svijeta s vanjskim svijetom .
Asana tijekom trudnoće
Prakticiranje Asana za trudnice dobra je prilika za susret s vašim tijelom i energijom. To je izvrsna tjelesna i duhovna priprema za rađanje života.
Međutim, ako se Asane prakticiraju bez slušanja tijela, mogu uzrokovati ozljede i, u slučaju trudnica, i opasnosti za buduće nerođeno dijete.
Tijekom trudnoće pokrete treba obavljati vrlo sporo, slušajući svaki dio tijela i uzimajući u obzir prisutnost fetusa. Dah mora biti u skladu sa svakim pretpostavljenim položajem.
Što Asane izbjegavati tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće morate izbjegavati sve one Asane koje opterećuju trbušnu i lumbalnu fasciju, kao što je položaj mosta ili chakrasana, gdje su leđa zakrivljena, a noge i ruke gurnute po podu.
Istezanje ili skupljanje previše ili predugo područje tijela koje štiti fetus može uključivati rizike.
Svaki pokret mora biti učinjen na lagan način iu dobrom skladu s dahom .
Moramo slušati instruktore, ali radite samo one vježbe za koje smatramo da su dobre za naše tijelo i istovremeno više prilagođene našem fizičkom stanju.
Ne preporučuje se predugo držati položaje, sve se mora obaviti u skladu s fizičkim osjećajima i emocionalnim stanjem.
Vježbajte Asane što je bolje moguće
Tijekom trudnoće dobra je praksa prakticirati Asane u vrijeme obroka i, ako je moguće, na prirodnim mjestima.
Ove svete discipline izvrsne su za vježbanje tijekom trudnoće samo uz dobru koncentraciju i dobro slušanje njihovih osjećaja.
