Odrasli san karakterizira monofazni i cirkadijalni ciklus i prosječno traje 7-8 sati. Nisu svi subjekti isti: neki ljudi su serotini, drugi jutro. Otkrijmo bolje.
Monofazni cirkadijanski ciklus spavanja odraslih
Pod odraslim subjektom podrazumijevamo muškarca ili ženu koja je dosegla dob kada je fizički rast prestao, što je prema medicini oko 20 godina.
Izvan definicija, spavanje odraslih, u zdravim uvjetima, karakterizira monofazni i cirkadijalni ciklus : to znači da je spavanje zbijeno u jednom ciklusu i nije fragmentirano i poštuje ritam spavanja i budnosti od oko 24 sata.,
Spavanje i spavanje blisko su povezani i ovisni jedni o drugima, u odnosu uzajamnosti. Oni daju život homeostatskom procesu u kojem trajanje buđenja utječe na sklonost spavanja.
Cirkadijalni ritam je svojevrsni endogeni biološki sat, koji se slaže s prirodnim ciklusima kao što je izmjena dana i noći i pod utjecajem je podražaja kao što su svjetlost i tama, ili podizanje i spuštanje temperature.
Taj se biološki sat nalazi u hipotalamusu, upravo u suprachiasmatic jezgri (SCN). Kroz viziju, SCN prima informacije o prisutnosti svjetla i njegovom trajanju, a zatim ih prenosi na epifizu, žlijezdu koja izlučuje melatonin, osnovni regulator ritma spavanja i buđenja. U optimalnim uvjetima, spavanje u odraslih traje oko 7-8 sati.
Na temelju homeostatskih i cirkadijanskih procesa moguće je parametrizirati kronotip, odnosno definirati odnos između unutarnjeg biološkog sata i vanjskog sata.
Ako su dva sustava u ravnoteži i subjekt tada posvećuje spavanju dio između h. 23.00 i h. Oko 7.00 smatra se normalnim kronotipom. Ako endogeni sat kasni s obzirom na vanjsko vrijeme, govorimo o predmetu serotino ili cronotipo "sova", za koje bdijenje traje do kasno.
Kada je umjesto toga vanjski sat odgođen prema unutarnjem, subjekt je jutarnji, ili kronotipski "šal" . Te su osobine potpuno individualne i genetske naravi: ako su vremenske razlike sadržane i konstantne, kronotipovi spadaju u normu, naprotiv, suočeni smo s patološkim stanjem.
Saznajte više o cirkadijanskim ritmovima i dvo-logičnom satu tijela
Fiziologija spavanja u odraslih
Kao što je rečeno, spavanje odraslog subjekta može trajati oko 7 ili 8 sati, tijekom kojih se moždana aktivnost i dalje manifestira. Kroz vrlo precizna laboratorijska istraživanja, kao što je polisomnografija, bilo je moguće analizirati strukturu sna.
Ovim pregledom, koji se sastoji i od elektroencefalograma, elektrookulograma i elektromiograma, istražuju se moždani valovi i njihova izmjena, kretanje očiju i stupanj mišićnog tonusa i njegove varijacije.
Pored toga, prate se otkucaji srca, oro-nosno i torakom-abdominalno disanje, respiratorni šum, zasićenje kisikom, kretanje ekstremiteta i položaj tijela. Praćenjem svih ovih parametara bilo je moguće identificirati makrostrukturu sna, različitu u fazi Ne REM i REM fazi.
N-REM faza je podijeljena u četiri faze u kojima spavanje doseže različite razine dubine, a sveukupno se odlikuje progresivnim usporavanjem mozga, srčane i respiratorne aktivnosti, blagim smanjenjem tonusa mišića i sporim, ponekad odsutnim pokretima očiju. REM faza, s druge strane, uključuje brzu i intenzivnu aktivnost mozga, povećanje frekvencije srca i dišnog sustava, s nepravilnim ljuljačkama, ukupnom mišićnom atonijom i brzim pokretima očiju.
Rezultirajući hipnogram pokazuje da spavanje odraslog subjekta počinje s N-REM fazom i s uređenom izmjenom alfa, Theta i Delta moždanih valova i zaključnom REM fazom, s ponovnim pojavljivanjem alfa i beta valova. alle Theta, zatvoriti ciklus s prosječnim trajanjem od 90 minuta. Ovaj potpuni ciklus se ponavlja oko 4 ili 5 puta tijekom monofaznog sna.
Polisomnografija omogućuje proučavanje mikrostrukture N-REM spavanja koje razlikuje CAP (cikliranje izmjenični uzorak) razdoblja spavanja, koje karakteriziraju brze oscilacije između dubokog sna i laganog sna, tijekom kojih je vjerojatno da se javljaju neprimjetne mikro-buđenja i razdoblja sna. Non-CAP, gdje je praćenje homogeno i spavanje je stalno duboko.
Poremećaji spavanja kod odraslih
Kroz polisomnografiju moguće je provjeriti kvalitetu sna: promjene makro tokova i mikrostrukture ukazuju na kvalitativnu modifikaciju, čak iu odsutnosti objektivnog kvantitativnog nedostatka sna.
Često su uzroci uzrokovani ekološkim čimbenicima i cirkadijskim problemima: na primjer oni koji rade u smjenama i moraju se oporaviti od dnevnog svjetla, a različiti mogu pokazati promjene na razini mikrostrukture.
Indeks CAP povećava uzrokuje neravnotežu spavanja i ako poremećaj sna i dalje postoji, pokreće se začarani krug koji vidi daljnje povećanje stope CAP- a uzrokujući i promjene u makrostrukturi, dubok N-REM san je izmijenjen i spavanje čini se da je fragmentiran brojnim buđenjem koje se nastavlja.
Učinak je smanjenje sna, dakle hibridna uskraćenost kako na kvalitativnoj tako i na kvantitativnoj razini .
