Časopis Scientific American poduzimao je temeljit rad na prikupljanju podataka o učincima meditacije na mozak .
Konačno imamo veliku dozu informacija o učinkovitosti mozga, a ključ za čitanje tih podataka prolazi kroz nezamjenjiv faktor meditacije: postojanost praktičara .
Studije zapravo pokazuju rezultate tijekom dugog razdoblja od 20 godina.
Znanost, budizam, meditacija
Da neuroznanost počinje gledati prema meditaciji, to je nešto što se događa već neko vrijeme, od 2005. godine, kada je Društvo za neuroznanost objavilo službeni zahtjev za sudjelovanje u 14. Dalaj Lami Tenzin Gyatso (vodeća figura u tibetanskom budizmu) povodom sastanka u Washingtonu . Kao religiozna figura u znanstvenom kontekstu, činilo se stvarno riskantnim kao pokušaj.
Umjesto toga, Tenzin Gyatso je tom prigodom pridonio sjajnoj intervenciji na intimnoj vezi koja povezuje budizam, drevno znanje iz Indije i duhovnu tradiciju različitih kultura s obzirom na modernu znanost.
Od ranih 1980-ih Dalai Lama je otvorio dijalog između znanosti i budizma, utirući put za novu poddisciplinu koja bi se kasnije nazvala kontemplativnom neuroznanošću, manje-više "kontemplativnom neuroznanošću".
Veza između sjećanja, meditacije i yogijskog disanja
Prednosti meditacije
Ali prijeđimo na prednosti koje znanost prepoznaje za meditacijsku praksu. Metabolizam, otkucaji srca, disanje i moždana aktivnost su prve fiziološke funkcije koje imaju koristi. Nakon meditacije krvni tlak postaje pravilniji, a djelovanje na stanja tjeskobe , kronične panike ili depresije je relevantno.
Konkretnije, u mozgu su učinci vidljivi na prefrontalnom i otočnom korteksu . Čini se da konstantni meditatori (govorimo o 20-godišnjoj praksi) izvještavaju o promjenama u mozgu, odnosno o značajnim povećanjima volumena gore navedenih područja mozga.
Naime, podaci znanstvenog časopisa Scientific American usredotočeni su na učinke određene vrste meditacije poznate kao svijest.
Studija sa Sveučilišta Harvard potječe od Sara W. Lazar i njezinih kolega koji su bili zabrinuti za blagodati uma. Ukratko, podaci opisuju kako ova praksa pomaže smanjiti volumen amigdale, regije mozga posvećene upravljanju strahom : ne samo da bi cijeli organizam bio manje "zamrznut" od straha i sposobnosti odlučivanja bi bile učinkovite i ojačane, ali i općenito upravljanje stresom bilo bi više tekuće.
Druga skupina koju predvodi Eileen Luders sa Sveučilišta Kalifornija u Los Angelesu istražuje razliku između aksona koji povezuju različite regije mozga meditatora, u usporedbi s drugim. To su revolucionarne studije, koje pokazuju stvarnu strukturalnu promjenu na razini središnjeg živčanog sustava .
Također iz Kalifornije, još jedna studija Sveučilišta u Davisu istaknula je blagotvorne učinke meditacije na staničnu dugovječnost .
Također saznajte koje su prednosti joge za mozak
Nove studije također s Iberijskog poluotoka. Perla Kaliman iz Instituta za biomedicinska istraživanja u Barceloni fokusirala se na odnos između upalnih stanja i meditacije, ističući kako jedan dan intenzivne meditacijske prakse smanjuje aktivnost gena koji reguliraju upalu i mijenjaju enzimske funkcije uključene u funkcioniranje genetski.
Poznati majstor Matthieu Ricard, zajedno s Antoineom Lutzom i Richardom J. Davidsonom, stvorio je međunarodni centar na Sveučilištu Madison u Wisconsinu, gdje su znanost i meditacija isprepleteni. U ovom centru se provode stalna istraživanja o redovnicima i praktikantima kako bi se shvatio utjecaj prakse na biološke procese i na fizičko, psihičko i emocionalno zdravlje.
Mnoge druge studije također naglašavaju pozitivan utjecaj meditacije tijekom prehrane, jer će poboljšati odnos s vlastitim tijelom i hranom.
A ako se približavanje ovoj dimenziji tišine i unutarnjeg slušanja čini nemogućim, ključ je samo jedan: samo počnite meditirati. Samo pokreni ...
