Laneno sjeme sadrži dobre razmjere minerala, proteina i lipida; oni su važan izvor lignana i alfa-linoleinske kiseline, masne kiseline obitelji omega 3, čiji optimalni odnos s omega-6 masnim kiselinama ima protuupalna svojstva.
Oni su prirodni dodatak u slabo uravnoteženim veganskim dijetama, au prijelaznim fazama između svejeda i vegetarijanske i veganske prehrane.
Oni su preferirani sastojak za kremastu kremu Kousmine dijete i mogu okusiti mnoge recepte: od kruha do pizze, od pita i slastica do salata. Njihova upotreba je svestrana i jednostavna za primjenu.
Pogledajmo kako ih koristiti u slučaju usporenog crijeva .
Upotreba lanenog sjemena za lijeno crijevo
Laneno sjeme, u svjetlu njihovih osobina, djelotvorno je prirodno sredstvo protiv opstipacije i vraćanje adekvatnog probavnog trakta, u borbi protiv opstipacije .
Upotreba je jednostavna: tijekom probavnog procesa, laneno sjeme buja, upija vodu i stimulira crijevnu pristalsis (prirodni pokreti koje crijevo obavlja kako bi se ispraznilo) i čine stolice mekšim i stoga više lako se može evakuirati. Nadalje, masno ulje sadržano u lanenom tijelu ima prirodni laksativni učinak bez iritacije crijevnih zidova .
Učinak se ne manifestira odmah, može biti potrebno do tri dana unosa, ali uz konstantan unos i malo strpljenja moguće je pronaći i lijekove za slučajeve kroničnog zatvora.
Sjeme lana mljevene
Uzmite 2 žličice grubo mljevenog lana s tučkom ili mlinom za kavu; na taj način se vlakna od kojih su sastavljena prekidaju i koja su vrlo otporna i često se ne probavljaju. Nadalje, vlakna sjemena lana mogu, ako se uzmu u cjelinu, biti iritanti u slučajevima ulceroznog gastritisa .
Dvije žlice piju se zajedno s pola litre hladne vode. Možete dodati pire od svježeg voća bez šećera; pire od šljive bio bi optimalan. Koriste se ujutro i navečer.
Laneno sjeme: kontraindikacije
Lana biljni čaj
Ako patite od kolitisa, gastritisa, ili imate želudac i crijevo koji je posebno osjetljiv na vlakna, laneno sjeme ne bi trebalo uzimati cijelu. Moguće je, međutim, uzeti supranatnu vodu bogatu sluzom koja, osim što ubrzava crijevni prolaz, ima zaštitno djelovanje na upalu sluznice crijeva.
Ostavite žlicu sjemenki lana u čaši vode preko noći . Ujutro će se na vodenoj liniji formirati neka vrsta želea.
Pijte samo vodu bez dodavanja više, izbjegavajući konzumiranje sjemena. Uzima se jednom dnevno, obično ujutro.
Lijeno crijevo: što se misli
Intestinalni prolaz je usko povezan s probavnim vremenima, a faktori koji određuju ta vremena su mnogi.
Vrijeme probave ovisi o:
od vrste umetnute hrane : u zdravoj osobi vremena variraju, za ugljikohidrate, od dvadeset minuta nezaslađenih i mršavih pića i bez sezonskog voća i povrća, dva sata jednostavnih ugljikohidrata začinjenih lagano; od 3 sata za proteine do 5 sati za masti;
iz količine unesene hrane : veća količina vremena za probavu;
od kvalitete žvakanja : žvakanje znači pokretanje probave već u ustima, što značajno smanjuje tranzit u probavni trakt;
iz kombinacija hrane: unošenje hrane s različitim probavnim vremenima u isto vrijeme usporava tranzit hrane s manje vremena za probavu, što uzrokuje fenomen fermentacije u želucu.
Jednom kada se završi probavna faza, obrađena hrana ostaje u osobi s uravnoteženim probavnim traktom u debelom crijevu, koji je posljednji dio probavnog sustava prije evakuacije, oko 50 sati. Vremena preko 70 sati mogu definirati tromo crijevo.
