Naš život karakteriziraju geste koje često koristimo na nesvjestan način.
Sada se zna da se samo dio komunikacije odvija kroz riječi, dok je ostatak povjeren onome što se naziva " neverbalna komunikacija ": skup poruka koje šaljemo tijelom, a time i ruke, a koji oni otkrivaju naše misli i namjere izvan onoga što govorimo.
U ovom području provedeno je mnogo istraživanja, a specifični tečajevi su usmjereni na tumačenje tih znakova koje nam naši sugovornici šalju i koje se mogu iskoristiti u području marketinga, prodaje, ljudskih resursa.
Za one koji su zainteresirani za tu temu, knjiga Allana i Barbare Pease " Zašto ležimo s očima i osjećamo se posramljeno nogama " može biti zabavan uvod u ovu fascinantnu granu proučavanja ljudskog ponašanja.
U yogi je gesta par excellence ona koju predstavljaju ruke u tim "pozama" generički definiranih mudri . Svemir koji je izvukao dio svog repertoara iz predivnog indijskog plesa i koji možemo reproducirati u našoj svakodnevnoj praksi joge.
Što su mudre?
Ponajprije počinjemo iz denominacije " mudra ": to znači " pečat ", "pečat" energije. U zajedničkom govoru, ovaj pojam označava različite položaje i stavove ruku, ali ako se želi biti izbirljiv, postoje hasta mudre (ručne mudre), mana mudre (glave mudre), kaya mudre (posturalne mudre), adhara mudra (mudre) perinealna), itd.
Ovdje ćemo se baviti samo s hasta mudrama i slobodno ćemo ih nazvati generički mudrama.
Ne ulazeći u filozofske ili religiozne, možemo ih definirati kao posebne simboličke položaje ruku koje imaju svrhu, u yogi, da podrže i obogate asane i razne tehnike disanja i koncentracije .
Na općoj razini mogu imati i terapeutske, devocijske, mistične, estetske i umjetničke ciljeve, kao što su plesovi.
Od teorije do prakse: ruke u prvom planu
Mnoge se mudre izvode tijekom joge, iako im se ne posvećuje prava pozornost. Kad pjevamo om, kada obavljamo pozdrav od sunca, što rade naše ruke?
Izvedite dvije mudre, prvu jnana mudru (kao u glavnoj fotografiji) i drugu namaskara mudru (ruke spojene i prste prema gore)
Da vidimo druge zajedno.
Cin mudra (gesta savjesti)
U sjedećem položaju, ruke su ispružene, dlanovi prema gore, vrhovi palca i kažiprsta dodiruju kako bi oblikovali krug, ostali prsti ostaju ispruženi. Ova mudra promiče meditaciju i koncentraciju, ublažava hipertenziju i ljutnju .
Adi Mudra (gesta univerzalnog načela)
Zatvorite palac unutar četiri druga prsta i stavite šaku u gornji dio bedara prstima gledajući u pod. Pomaže da budemo svjesni sebe, a ne da ga prevlada napuštanje.
Ganesha Mudra (Ganesh gesta)
Lijeva ruka je ispred prsnog koša, s dlanom prema van. Savijte prste i zgrabite desnu ruku s leđima. Tako spojene ruke nalaze se u središtu prsa. Ova mudra aktivira srce, jača srčane mišiće i oslobađa napetost na torakalnoj razini.
Mudre i koristi za naše ruke
Mudre se mogu izvoditi ili kao samostalna praksa ili kao dio sata joge. Oslobađajući ih iz asana, možemo ih koristiti u bilo koje doba dana, čak iu uredu.
Pažnja tijekom izvođenja bit će duboko usredotočena na ruke i dah, dok ostatak tijela treba biti nenamjeran, po mogućnosti s ravnim stupom i uspravnom glavom . Oni mogu činiti trenutak pauze tijekom radnog dana kako bi opustili ruke, često prisiljeni na tipkovnicu računala ili pogodovali pokretljivosti prstiju koja odgađaju starenje udova.
Praksa mudri, prema onome što se proučava, ima određeni utjecaj na mozak i stimulira pamćenje i kreativnost, kao i djelovanje na emocionalnoj razini: stalna praksa poboljšava interakciju tijela i uma i na taj način povećava samosvijest.
Nadalje, u yogi, pranayama ili meditacija mogu se koristiti tijekom asana kako bi se propriocepcija, ravnoteža i koncentracija pročistili.
