Prednosti alternativnog disanja nosnice

Disanje s alternativnim nosnicama: kako to učiniti

Surya Chandra Pranayama je jogijsko disanje s alternativnim nosnicama. Njegovo izvođenje je vrlo jednostavno:

• sjedenje u udobnom položaju, u lotosovom položaju ili jednostavno s nogama savijenim ispod poprsja; također je dobro sjediti na stolici;

> lijeva se ruka stavlja na lijevo koljeno, a umjesto toga na lice se stavlja desna ruka: indeks i srednji prst se nalaze u središtu čela, između dvije obrve, dok palac, prsten i mali prst ne dolaze u kontakt s lice;

• s malim prstom i prstenom , lijeva nosnica je zatvorena i udiše se s desnom nosnicom i izdahne, tako da izdisaj traje najmanje 5 sekundi;

> napravite pauzu od jedne ili dvije sekunde i otvorite lijevu nozdrvu, zatvarajući desnu nosnicu palcem: izdahnite s ovom nosnicom i udišite;

> drži još jednu ili dvije sekunde, zatim otvara desnu nosnicu i zatvara lijevi prst s prstom i prstom: izdahnite i udahnite ;

> ponovite sve nekoliko minuta.

Prednosti alternativnog disanja nosnice

Ovo jogijsko disanje se prevodi kao "sunce-mjesec" disanja, jer se dvije lijeve i desne polarnosti izmjenjuju, povezane, kao dijelovi tijela, s suprotnim energetskim strujama, ali koje, za opće dobro, moraju biti uravnotežene i ciklički izmijenjene.

Prednosti su i fizičke i emocionalne :

> uravnotežuje kiseline i alkalije unutar tijela;

> oksigenizira krv, pročišćavajući krv i pluća;

> poboljšava opću sposobnost disanja ;

smiruje mučninu i glavobolju ;

> ublažava fizičke napetosti, osobito na razini glave i ramena;

smiruje um i kružne misli ;

> izmjenjuju se između lijeve i desne hemisfere ;

stabilizira živčani sustav ;

> korisno je za one koji su podložni energiji i promjenama raspoloženja ;

> može biti priprema za meditaciju ;

> poboljšava koncentraciju ;