Poremećaji spavanja noću imaju posljedice, čak i one ozbiljne, na kvalitetu života onih koji pate od njih: pospanost, tjeskoba, razdražljivost i poteškoće u koncentraciji su neki od najčešćih problema vezanih uz nesanicu .
Postoje faktori koji zajedno čine tzv. Higijenu spavanja i koji mogu promicati adekvatan i učinkovit noćni odmor stvaranjem opuštajućeg okruženja i održavanjem redovitih ritmova spavanja.
Isto tako, postoje faktori koji mogu ometati spavanje: fizička bol, stres, tjeskoba, buka, neke bolesti, specifični psihijatrijski poremećaji, hospitalizacija, uzimanje nekih droga, upotreba ili zlouporaba droga ...
Ponekad su poremećaji spavanja privremeni i mogu se riješiti bez posebnih intervencija, dok drugi put traju dugo i trebaju liječenje.
Poremećaji spavanja i melatonin
Prirodan i učinkovit lijek za poremećaje spavanja je melatonin .
Melatonin nije tableta za spavanje i stoga djeluje s različitim mehanizmima nego ovi lijekovi. To je hormon koji potječe od serotonina i proizvodi ga hipofiza, koja, zahvaljujući središnjem djelovanju na sinkronizaciju hormonske cikličnosti, rekonstituira fiziološki režim mirovanja; to jest, doprinosi rješavanju nesanice ponovnim kreiranjem prirodne periodičnosti i ciklične prirode spavanja.
U kombinaciji s magnezijem i cinkom njegovo djelovanje je još učinkovitije. Kao i obično, preporučujemo da posebno pazite na procjenu doze kod stručnjaka.
Saznajte što je i što je magnezij i za što su kontraindikacije
Melatonin s cinkom i magnezijem: klinička studija
Nedavna studija o melatoninu i cinku koju je proveo medicinski tim Sveučilišta u Paviji pod nazivom Utjecaj melatonina, magnezija i cinka na primarnu nesanicu u rezidentima u Italiji: dvostruko slijepa, placebo kontrolirana U pokusu su ocijenjeni učinci na poremećaje spavanja melatonina, cinka i magnezija na skupini od 43 gerijatrijska bolesnika s primarnom nesanicom.
22 pacijenta je primala, svaki dan, 8 tjedana, sat prije spavanja, dodatak od 5 mg melatonina, 225 mg magnezija i 11, 25 mg cinka u 100 grama pulpe kruške; ostalih 21 bolesnika primilo je placebo (100 grama pulpe kruške).
Kvaliteta spavanja ocijenjena je uz pomoć nekoliko upitnika za procjenu spavanja koji su široko prepoznata od strane znanstvene zajednice; ove procjene su provedene na početku (tj. u posjetu prije početka istraživanja) i nakon 60 dana.
Pacijenti koji su primali prirodni dodatak za spavanje s melatoninom, cinkom i magnezijem pokazali su značajno višu kvalitetu sna od onih koji su primali placebo, što upućuje na to da je liječenje imalo pozitivne učinke.
